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| 共 2363 篇文章 |
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瑜伽抱枕放在臀部下方双腿分开，跪坐在抱枕上保持双肩放松、脊柱延展闭上眼睛，停留3-5分钟。跪立在垫面上，双脚打开略大于臀部双膝可以分开与髋同宽将瑜伽抱枕放在臀部后侧呼气，身体向后仰卧在抱枕上双肩放松，停留3-5分钟。坐立在垫面上，双腿伸直将瑜伽枕放大腿上，吸气脊柱延展呼气，上半身向下俯卧在抱枕上停留3-5分钟。仰卧，瑜伽抱枕放... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-31 14:49 |
瑜伽下蹲5分钟，简单实用又有效，让你重塑好身材！今天为大家介绍一个超级简单又实用的瑜伽体式——蹲式：呵护好人的腿和脚，是预防人体衰老的第一步，而瑜伽蹲式恰恰是个非常棒的锻炼腿脚的体式，民间有云：下蹲五分钟等于步行一小时，瑜伽蹲式可以说是最简单的强身健体方法之一了。01、瑜伽蹲式体式详解。大家也可以不完全按照标准瑜伽蹲式的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-31 14:49 |
6个细节区别于瑜伽！普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。普拉提... 阅2 转1 评0 公众公开 24-03-29 14:10 |
练习瑜伽那么久，这 10 个瑜伽口令，你真的听懂了吗？学习更多瑜伽知识刚开始练瑜伽，课堂上听到的一些口令简直懵逼了，比如“吸气吸到你的脚趾”，哈哈~不过呢，很多口令琢磨一下，还是可以听得懂的，至于做不做得到嘛……-----口令1----------口令2-----大腿前侧肌肉向后推，在站立或者下犬式经常听到这个口令，可以找到腿部和髋部的稳定。在... 阅1 转1 评0 公众公开 24-03-29 14:09 |
肌肉主轴有一个快速动态机制和一个慢速静态机制，主要提供肌肉长度变化数量和肌肉效率的信息。较慢的肌肉拉伸使得肌肉纺锤体放松并且适应肌肉新的拉伸长度。这些变化的程度难以确定，但很明显肌肉的形状、细胞的排列顺序、肌肉的长度、末梢的长度和近端的肌腱对机体运动都扮演着重要角色。静力性拉伸是最普通的，在静力性拉伸中，通过控制一段... 阅10 转1 评0 公众公开 24-01-14 16:24 |
从斜板式开始，身体向前向上穿越脚背贴地，双腿离开垫面胸腔打开，尽量保持腰椎的空间伸直手臂，脊柱延展保持5-8个呼吸3、猫牛式-灵活脊柱.......................................................................俯卧在垫面上，双手放在身体两侧呼气，抬头挺胸双腿向后向上双腿双手臂向后伸直延展尽量保持腰椎的空间，保持5-8个呼吸5、小桥... 阅4 转1 评0 公众公开 23-12-31 13:56 |
用呼吸的方式修复肩和手臂。我们的肩和手臂是为了适应悬挂而演进出来的，但现在我们在生活中几乎用不到这个功能，大多数时候手臂都是在肩部以下活动，伴随着佝偻的肩背，肱骨实际上会逐渐偏移关节的最中心来到身体前方，即肱骨前移，这是肩部和手臂出现问题的根源，今天我们就来讨论如何修复它，用呼吸的方式，文字叙述理论，视频演示动作。3.... 阅2 转1 评0 公众公开 23-12-25 19:56 |
10个简单的瑜伽动作，助你进入深度睡眠！是不是感觉白天睡不醒，晚上却睡不着?全身乏力，总感觉没睡好?教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧!. 呼气，腹部慢慢内收。. 呼气，身体向右侧弯。. 呼气，前屈向下。. 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部。. 呼气，脊柱向左扭转。. 呼气，抬起髋部向上。. 双膝分开于两侧腰，双手... 阅4 转1 评0 公众公开 23-11-25 15:18 |
站立前屈受限？你知道吗?练习瑜伽前屈时受限，身体下不去，竟然跟身体前侧的筋膜链有关!只要翘翘脚趾头，收紧身体前侧，配合拉伸身体后侧，竟然就可以顺利的完成站立前屈!. 呼气，慢慢前屈向下，然后吸气还原。. 身体前侧收紧，呼气，前屈向下。. 双手推地，呼气，身体前侧收紧。. 呼气，身体前屈，慢慢绷脚背。. 呼气，身体前屈，脚掌慢慢向外... 阅5 转1 评0 公众公开 23-11-25 15:17 |
今天小编就给大家带来瑜伽与肝脏排毒的内容，要知道，瑜伽中很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。为了防止肝气郁结，可以练习瑜伽体式拉伸肝经。双腿打开自己的最大角度，双手可以向前延展胸腔找地面，保持脚回勾朝上保持3-5分钟理疗瑜伽序列·促肝排毒1、坐姿脊柱扭转式瑜伽中的扭转体式都有很... 阅10 转1 评0 公众公开 23-10-18 23:37 |
