 今天的练习难度为：★★ 俗话说得好：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！ 春季作为是一个主“生发”的季节，朝气勃勃，万物顺应自然生长。而且在中医看来，春在五行中属木，而人体五脏也对应着五行，肝在五行中属木，因此春季就要以养肝为主。  常言道：“肝不好人易倒”，肝主怒，怒伤肝，这一生气就容易脸红头晕，肝气郁结，身体就容易倒下。所以护肝脏就成了重中之重，那如何进行健康的养肝护肝呢？ 不要着急，国内知名瑜伽和养生导师迷罗教你春季养生护肝小妙招~ 养生技巧 来源：瑜伽网 讲师：迷罗 时长：14′39″ “一年之计在于春，一天之计在于晨”于瑜伽来说，春季的早晨是练习瑜伽的最佳时期，而且非常适合于一切让手臂上举的瑜伽体式。 今天我们就进行两个非常好的的体式练习： 树式  山式站立，屈右膝，左脚保持稳定，让右脚放在左大腿内侧，脚跟贴近会阴处；双手在胸前合十，然后缓慢向上举过头顶。如果伽人们做不到脚跟靠近会阴，可以让脚掌放置于小腿肚即可，避免放于膝盖。 注意在练习的过程中，保持根基的稳定，收紧核心力量，让膝盖骨向上提，而不是将所有的重量都压在站立腿的膝盖和脚踝上，保证髋部的正位。想象自己仿佛一颗向上生长的参天大树。 常做树式，能够让人体的气血涌向足底，增强身体的抵抗力，对于颈椎病、糖尿病和高血压等诸多疑难病都有立竿见影的疗效。 摩天式  山式站立，双脚打开与肩同宽，双手交叉合掌于胸前，举双臂向上，掌心朝上；吸气时，踮起脚尖，感受脊柱一节一节的向上伸展，保持几个呼吸后，呼气脚跟落地。 注意踮起脚尖的同时需要保持身体的平衡，平衡力不好的伽人建议可以在脚后跟垫厚毛毯、书本或者半圆形的瑜伽砖。 摩天式能够拉伸腿部的线条，改善腿型；滋养脊柱，对胸部也有一定的锻炼效果喔。 课程简介 今天分享的内容选自瑜伽网迷罗老师的《[养生理疗] 节气丨香道丨艾灸丨茶道》，结合中外古籍知识，从节气、香道、艾灸、茶道四个方面，为您全方位讲解如何通过瑜伽的方式来保养好自己的身体。 本文由瑜伽网原创，转载请联系小编微信获取授权（angelica110）并注明文章视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom） |
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