【干货】常做这套练习，走路更稳，跑步生风！

视频讲解

内容：平衡力的练习

出镜：Rae老师（拍摄：瑜伽网）

时长：10′31″

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练习技巧

01.树式是大家很常见的平衡体式，将一侧脚踩地面，注意感受前脚掌大脚球与外侧边缘两点踩地，后脚跟根部两侧两点踩地，感受不到两点的先感受脚跟中间一点踩地；另一侧脚脚跟靠近会阴，脚掌贴实大腿，有难度的小伙伴可以将脚掌踩到站直腿的膝盖部位，还有难度的话，可以前脚掌踩地，后脚跟踩到站直腿的脚踝上。

02.战士三式是一个对平衡要求比较高的体式，这里讲下做的顺序，山式站立，双手叉腰，将重心移到一侧腿，另一侧腿在身体同一平面，随身体向前折叠而向后抬，身体与地面平行并稳定后，双手向后打开，平衡的话向前伸直掌心相对。

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