如果你只看上半身前侧,新月式(也叫做高位弓步)和战士一式看起来一样。 双脚的距离差不多,前面的腿屈膝90°,髋部都摆向正前方,两个体式都有助于打开髋部,都需要力量和专注。两者的不同主要在于后面的那条腿。 新月式和战士一式的不同 简单地来说,新月式可以看做是战士一式的变体,比战士一式简单,特别是如果你髋部和腹股沟比较紧的话。 新月式可以拉伸髋屈肌,和前面的那条腿。 战士一式更有助于打开腹股沟的肌肉更多。都可以从山式进入。 如何进入新月式
新月式中的技巧
从新月式到战士式
这两个体式可以帮助你提升力量、自信、优雅,然后把这些品质带到你的生活当中。 把瑜伽的品质 灌入血液里 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 报名请咨询微信:yoga27322 ▼ |
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