【养生】丨12种杂粮最养人，你知道几种？

炎天想要康健，不克不及历久只吃精粮，恰当搭配杂粮食用，对身材更有利益。

分歧的杂粮功能不一样，有着分歧的滋补感化，很多人都不晓得什么样的体质该吃哪一种杂粮，本日为大家摒挡了12种杂粮的功能，让细粮施展更好的摄生后果吧！

1

小米

味甘，性微寒，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠之功能。

取小米9-15克、半夏5克，水煎服，可治胃弱失眠。炎天喝小米粥，消暑解渴的后果非常好。

2

玉米

性味甘平，有补中益脾、止渴消肿之功能。玉米中的纤维素比精米精面超过跨过4-10倍。纤维素可加快肠蠕动、低落胆固醇接收、增进大肠中无害因子的排挤，可起到防备冠心病及大肠癌的感化。玉米能接收人体一部分葡萄糖，对糖尿病有减缓感化。

3

黑米

性味甘平，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功能。历久食用黑米可医治头昏、眼花、贫血、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症。

4

高粱

性味甘、涩、温，有和胃健脾、解毒止泻之功能，可用来防治积食、消化不良、干冷下痢和小便晦气等病症。

5

大豆

性味甘平，有健脾宽中、润燥消水之功能，可用于帮助医治疮积泻痢、腹胀赢瘦、怀胎中毒、疮痈肿痛。

6

绿豆

味甘，性寒，可利尿消肿、中和解毒、清冷解暑。炎天以绿豆汤解暑是大家皆知的知识。

生绿豆用水浸泡磨碎后去渣取汁，大批灌服可解急性中毒；绿豆粉、白糖各100克，温开水调服，可止霍乱吐泻;绿豆煮汁服，有利尿解毒之功能。

7

黑豆

性味甘平，有补肾强身、益阴利水、养血除烦、祛风解毒、抗衰老之功能，可用于医治糖尿病、阳疾、遗精、早泄、鹤发、怀胎水肿、产后气喘、便秘等病症。

8

赤小豆

性味甘平，有除热毒、消胀满、利尿、通乳及补血之功能，主治水肿、腮腺炎、脓肿脓血和乳汁欠亨等症。赤小豆中含有皂昔类身分，对付肾脏病和心脏病均有必定疗效。

9

薏米

味甘、淡，性微寒，无益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功能，也有解热、镇痛、抗炎、抗病毒等感化。薏米是细粮中养分身分最为丰硕、均衡的食品之一，其易于消化接收，煮粥、做汤都可。薏米又是一种美容食品，常食能够或者或者或者坚持皮肤光芒精致，打消粉刺、斑点、老年斑、怀胎斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗拙等均有优越疗效。

10

大麦

性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水之功能，可帮助医治食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃、消食、下气、回乳之功能。

大麦芽30-60克，水煎服，治主妇回乳时乳房胀痛。

11

筱麦    

味甘，性凉，有下气宽中、补虚益气、除湿发汗、止泻之功能。

筱麦的蛋白质比小麦面粉超过跨过1.6倍，脂肪超过跨过2.5倍，并且筱麦脂肪中的亚油酸含量较多，易被人体接收，有低落血脂的感化。筱麦含糖量低，是糖尿病患者的抱负食品。

将筱麦去皮制成片状干品称为“麦片”，是糖尿病患者的饮食佳品。

12

荞麦

味甘，性凉，有健胃、消积、止汗之功能。荞麦含有其余谷物所不具备的叶绿素和芦丁。荞麦中维生素B1、维生素B2的含量比面粉多2倍，烟酸含量是面粉的3-4倍。烟酸和芦丁都具备降压感化。常常食用荞麦对糖尿病也有必定疗效。