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2-5岁的宝宝就可以称为儿童了 这个期间尽管孩子的生长发育速度比婴幼儿期减缓，不过身体变化仍然较大，如身体的比例。 婴儿时期，宝宝的头会显得比较大，四肢较短，而在2-5岁的阶段就会慢慢出现人们说的“抽条”现象； 腿部在拉长，身体和腿部的比例看起来更协调，同时婴儿肥也会逐步消失，之前存在的胖大腿或粗手臂会慢慢变得苗条，外表看起来更加修长而健美。  这个期间的孩子在饮食方面也需要多加注意，因为这正是培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，这个时候的孩子自主性较强，不少孩子会拒绝吃某些食物，或者在某一段时间只坚持吃几种自己喜欢的食物。 此时需要家长适时、正确地加以引导和纠正，给孩子提供各种各样的食物，在自己作好表率的同时引导、鼓励孩子选择多种食物，并及时给予表扬，切不可强迫喂食，因为你越强迫孩子吃某种食物，他就会对这种食物越发拒绝。 对于儿童不喜欢吃的食物，可尝试改变烹调方式或盛放容器（如将蔬菜切碎作为包子、饺子的馅料或摆成可爱的图形），也可采用小份量供应，又或者让孩子自己使用筷子、匙子进食，养成自主进餐的习惯，既可以培养其自信心和独立能力，又容易让他对一些食物更加感兴趣。 之前有不少朋友会微信咨询，2-5岁的宝宝每天建议吃多少东西，因为爷爷奶奶总是担心孩子吃不饱，每天喂很多，自己也不确定这个量是多还是适中。 其实我们可以参考《中国儿童青少年膳食指南》，里面就有2-5岁儿童对于各类食物每天的建议摄入量。 2-5岁儿童各类食物每天建议摄入量（g/d）
一天中食物的总量对于2-5岁的宝宝来说最好安排早、中、晚三次正餐和两次加餐，加餐一般分别安排在上、下午各一次，有些家庭晚餐时间比较早，则建议把下午那次加餐改在睡前2小时。 加餐的内容一般以奶类、水果为主，配以少量松软面点，若是晚间加餐则尽量不要吃甜食，以预防龋齿。 同时仍要避免整粒的豆类、坚果类食物，如果不咀嚼就直接将食物吞下去或者在嬉笑玩闹的时候吃，很容易呛入气管，发生意外，故建议坚果和豆类食物弄碎或磨成粉再食用。 奶制品在2-5岁儿童的日常饮食中仍然占有重要的地位，因为奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源。 每天饮用300-500ml奶或相当量奶制品，可保证2-5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。 不过有可能部分儿童饮奶后会出现胃肠不适，如腹胀、腹泻、腹痛等，这可能与乳糖不耐受有关，可采用以下方法加以解决： 1 改喝酸奶或者无乳糖（低乳糖）的牛奶 2 少量多次饮奶，让机体逐渐耐受 3 饮奶前进食一定量的主食，避免空腹饮奶 4 加用乳糖酶 赠人玫瑰，手有余香 如果您喜欢这篇文章，请让更多人看到它 |
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