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二十四节气养生之“立秋” 来自同德养生 00:00 10:20 立秋，「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。 时值三伏，炎热的天气还在继续。南方暑气余威尚在，北方多燥热，天气会渐渐转凉。凉风已起，秋意渐浓，气温会逐渐下降。 ▼ 二十四节气 \ 立秋 2017年立秋时间：8月7日 ，太阳黄经135°。 《月令七十二候集解》曰： 「七月节。立，建始也。 秋，揪也，物于此而揪敛也。」 ▼ 立 秋 三 侯 《说文解字》云：「秋，禾谷熟也。」夏去秋来，谷类成熟，生命从「夏长」进入「秋收」。 一候 凉风至 （8月7~11日） 可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。 二候 白露降 （8月12~16日） 清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝珠，故曰白露。 三候 寒蝉鸣 （8月17~22日） 天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。寒蝉凄切，是古诗词中重要意象之一，表达悲戚之情，诉离殇。
▼ 养生，实际是养生长化收藏，养四季轮回，养气血升降浮沉一气周流，如环无端，缺少哪个环节都会给整体造成影响。《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑……逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。” 立秋是下一年阴阳平衡的开端，所以这段时间都尽量不要熬夜，最好能够早睡早起。情绪要安宁清静，保持平和，另外由于自然界整体阳气都处于一种收敛的状态，人在锻炼或劳动的时候，也要尽量保证阴精内蓄，不随阳气外耗。运动的话不要出汗太多，动作要平缓温和，微微出一身薄汗就可以了。 秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或者醒后，喝点枇杷秋梨膏，能润肺润肠，清肺清肠，特别是阴虚气躁的人，秋天更需要润。 立秋怎么吃 秋季天气干燥，因此多喝水能够润泽脏腑，促进体内血液循环以及代谢加快。 立秋后可以吃点苹果、雪梨、西红柿、芹菜、莲藕、蜂蜜、鸡蛋、牛奶、银耳、枸杞子等来滋阴润燥，培土生金，调理肝脏。  立秋怎么运动 秋季温度适宜，此时散步是再好不过的，能够增强心肺功能，强壮筋骨。 打太极拳能够修身养性，增加机体的协调能力，从而全面的呵护健康。 秋季慢跑能够紧致肌肤，告别臃肿，提高身体的免疫力，把时间控制在三十分钟左右就可以了。 立秋怎么穿 俗话说春捂秋冻，在秋季不要过早的加衣服，这样才能够提高身体的抵抗力，从而不易生病。 立秋注意事项 秋季一般情况下是早晚比较冷，在中午的时候会比较热，因此随身带一件衣服，以备气温忽然转凉。 秋季要注意腹部保暖，避免腹部受到寒气刺激，从而引发腹泻等问题的出现。 立秋时节，主脏为肺，肺开窍于鼻，其华在皮毛；肺喜润勿燥，需谨防燥邪和热邪侵袭，中医养生以驱邪、固护肺阴为原则，经络穴位养生以调理肺经穴位为主。 定位：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。 取穴：肘部微曲，手掌向前上方，触及肘弯里大筋（肱二头肌腱）的桡侧（外侧），与肘横纹的交点，即是本穴。 功效：清宣肺气，泻火降逆。
定位：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 取穴：应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。 功效：清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血。
定位：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 取穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 功效：降压平肝，清利头目。
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