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世界卫生组织：中医药治疗新冠肺炎安全有效！鼓励成员国考虑中国的中西医结合应对新冠疫情模式3月31日，世界卫生组织在官方网站上发布了“世界卫生组织关于中医药抗击新冠肺炎专家评估会”的报告，充分肯定了中医药抗击新冠肺炎疫情的贡献。报告中指出中药能有效治疗新冠肺炎，降低轻型-普通型病例转为重症，缩短病毒清除时间和改善轻型和普通型新冠肺炎患者的临床预后。鼓励成员国考虑中国形成并应用的中西医结合模式（整合医学模式），有效管理当前疫情并对未来可能发生的全球疫情做好准备。 中医药抗疫彰显文化自信 古老的中医是老祖宗留下的历史瑰宝，无数次战“疫”彰显出的中医药特色和优势，更加坚定了我们乃至全球对于中医药的认同与自信。发挥中医优势，与西医优势互补、深度融合，中医药将不断焕发新生，大放异彩。 清明，作为二十四节气之一，是春季的第五个节气。太阳到达黄经15°，便为清明。《岁时百问》中写道：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明时节，万物吐故耐新，大地四野明净，处处给人清新明朗之景，这便是清明这个名字的含义。清明节作为中国古老的传统节日之一，从最早历法中用以指导农事的节气，逐渐演变为冷火寒食、祭奠先祖、踏青出游的时节。2022年的清明节气由4月5日3时20分开始。一候桐始华 |清明气温升高，万物复苏，桐树开始开花，一片春意盎然之景。二候田鼠隐 | 田鼠喜阴凉，清明节天气回暖明显，气温升高，田鼠因阳气渐盛而躲入到洞穴内。三候虹始见 | 清明时节雨纷纷，虹为阴阳交会之气，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况。肝气过旺必然会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。所以清明节要以“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”为养生要点。清肝气 清明时节，人体内肝阳偏盛，加之情绪低落，易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况，此时养肝的关键不在补，重在清。功效：按压太冲穴可清肝排毒，用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，可两脚交替按压。[穴位清心]—— 极泉穴 
功效：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火，每天按揉5-10分钟，可起到清心安神的作用。 均衡饮食，保健防病 饮食方面应讲求清单，以柔肝养肺、温胃祛湿为主，多食瓜果蔬菜，如荠菜、菠菜、山药、土豆、豆芽、桑葚等。养肝气。适当食用枸杞、大枣、 豆制品、动物血、银耳等对肝脏有益的食物。肝脏疏泄有度，则人体气机通畅，气血调和，脏腑活动亦能协调进行。慎食发物，发物如带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉等水产品；猪头肉、鹅肉、驴肉、牛肉、羊肉等禽畜类。陈皮绿豆鸽子汤 时值清明节气，天气潮湿，易感受湿邪而致病，推荐一碗健脾清热利湿汤，未病先防。汤中绿豆性味甘凉，有清热解毒、利水除湿的作用；选用新会道地，5年以上陈皮为佳，健脾养胃，理气化痰；生姜健脾温中除肉腥；鸽子、瘦肉益气补中虚。故此汤在护脾胃、健脾理气的同时，又有清热、利尿、祛湿的功效。 【组成】绿豆 250g、陈皮 1个、生姜 2片、中鸽 1只、瘦肉 100g 【做法】 绿豆、陈皮、生姜片洗净备用。 鸽子、瘦肉洗净，切块后焯水。 将所有配料入锅，加冷水，大火煮开后转小火，煲至三十分钟，捞去绿豆皮，继续煲三十分钟，放盐适量即食。 【功效】服用有清肺健脾、养心安神的作用。脾胃虚寒、肾阳虚等怕冷人群不宜服用。 清明时节要动起来，中医讲“久卧伤气“，要经常去野外踏青，树林中、田野里、河边、湖畔，空气清新，饱含负氧离子，经常呼吸，可以使人心肺受益，疏肝顺气，精神大振，有消除疲劳、防止春困等作用。 《黄帝内经》讲“夜卧早起，广步于庭”，亦可选太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功法来习练，既稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。疫情期间进行户外运动，须戴好口罩，在人少空旷通风处进行。公园、河边走走，呼吸新鲜空气，做适量运动，给自己的肺换换气。常做腹式呼吸加胸式呼吸，呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。 【整理摘编：时英平】
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