 春季最后一个节气谷雨在4月，意味着“雨水生百谷”。作为承接春夏的时间点，4月的气候特点是气温回升快，雨量开始增加。但是需要注意的是早晚温差仍然较大。所以4月份的养生要点是升发阳气、温补宣通。糖友们在这个时候合理养生，除了可以保证身体健康，更好地迎接夏季到来，还可以防止春季常见的困倦乏力。常见的春困，是因为春季气温回暖，但身体各部分机能并没有完全活跃起来，所以人们常常会感觉到疲乏、无力、倦怠等。 为了顺应春季升发宣透的特性，我们通常会建议糖友们在春季多进食一些绿色的蔬菜，比如春季常见的菠菜、春笋、荠菜等蔬菜，就具有轻灵宣透、清温平淡的特性，可以帮助人体气机畅达疏利，是春季养生必不可少的食物。而同时，中医认为具有辛香气味的植物可以帮助升发人体阳气，所以像香椿、大葱、韭菜、茴香等食物，也可以在这个季节适量食用。利用食物的作用，使人体的阳气逐渐温煦起来，来顺应天气的变化，达到天人合一，是养生的根本原则。 同时在春季，我们还可以冲泡一些具有辛香气味的花茶，来唤醒身体、振奋精神，比如，茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香，来激发人体活力，赶走春困。另外花类食材或药材在中医药的属性中具有清扬的特性，也是顺应春季阳气生发、气机畅达特性的。不过要注意的是，花茶也不可过于浓酽，清淡悠扬的香气更符合春季轻扬的气候特点，同时也更令人神清气爽，防止春困的出现。 而对于已经出现气机不畅，导致困倦乏力、脾胃不适的糖尿病人群来说，可以尝试冲泡一些具有健脾、理气的中药茶汤来达到祛困醒神、理气健脾的作用。 推荐茶汤——陈皮佛手茶汤 【主料】陈皮3～9克、佛手3～9克、生麦芽10～15克。 【制作】将上三味中药材洗净放入茶杯中，沸水冲泡后，温浸片刻即可。 【用法】代茶饮。 【功效】理气健脾，疏肝解郁，醒神祛困。 方中陈皮是橘子成熟的干燥果皮，具有辛、苦、温的特性，归脾肺经，可以理气健脾，燥湿化痰，临床上常用于脾胃气滞、呕吐呃逆等症状的治疗。由于陈皮既能燥湿化痰，又可以温化寒痰，临床上也常用于治疗痰证。 佛手具有辛、苦、温的特性，归肝、脾、胃、肺经，可以疏肝解郁，理气和中，燥湿化痰，临床常用于治疗肝郁胸胁胀痛、气滞脘腹胀痛及久咳痰多的症状。由于佛手入肝经，又具有疏肝解郁的作用，对于春季因肝气不畅而出现的脾胃不适有较好的缓解作用，搭配理气作用较强的陈皮，可以调理肝气，使人体气机顺畅宣发，从而祛除春季倦怠乏力的困倦感觉。 生麦芽在此药茶中起到消食健胃的作用，春季若肝气不畅，很容易损伤脾胃，导致饮食消化受阻，出现食滞的情况。而生麦芽具有甘平的特性，入脾胃、肝经，《药性论》中认为生麦芽具有“消化宿食、破冷气，去心腹胀满”的作用，故临床上常用于米面食滞的治疗。同时生麦芽还具有疏肝解郁的作用，搭配佛手，可以缓解肝气郁滞的症状，更有利于春季疏肝健脾，防困醒神。 |
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