【原】他们一旦了解了我，就不会真的喜欢我丨为什么总觉得自己不够好

【 蘑菇心理  第201天 】

“每当有人说喜欢我，我就会下意识的和那个人保持距离。

因为我觉得，他们一旦了解了我，就不会真的喜欢我。”

在很多人的心中，都有这样的一个执念：总觉得自己不够好。那怕在别人眼中，自己已经很优秀了，但内心依然感到不安和忐忑，认为那不是真正的自己。

为什么我们经常有这样的感觉呢？

 对自己过高的预期。

每一个人在心中对自己都会有一个期待，无论工作也好，家庭也好，人际关系也好，都会不自觉的给自己设定一个目标。这个目标可能是一个抽象的标准，也可能是自己脑海中的一个画面和意象。我们会不断这样告诉自己：只有达到了这个目标，你才是一个有价值的人，否则就会感到没有安全感。

心理学家罗杰斯曾把自我分为两种：现实自我和理想自我。

现实自我是指我认为自己实际上现在所具有的特征和品质。

理想自我包括人们渴望拥有的那些品质，是个体对希望自己是一个什么样的人的看法。

对自己有过高预期的人，往往只能接受理想的理想自我，认为这样的自己才能够得到别人的认可。而现实的自我，总是有各种不足和缺点，因而觉得是不可取的。

 关注错觉。

生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易的发现别人的好：觉得别人更快乐，别人过的更轻松，别人更自信更有气场，别人在人际关系上更会来事,等等等等。

但实际上，我们并不是很关注别人。在每天紧张忙碌的生活中，我们把绝大部分的时间和精力都放在了自己身上，而对于他人，我们只是在偶尔交往的时候，才会有一点点碎片化的理解。并且，人的心理特性也决定了，我们更容易被别人身上的闪光点所吸引，于是会下意识的误以为，这就是对方全部的样子。这样的认知偏差，就是关注错觉。

其实，就像杨绛先生所说的：人生不会有单纯的快乐，生活总是夹杂着烦恼和忧愁。人和人表面上看起来千差万别，但是在感受的层面上，其实并没有太大的不同，你的烦恼和忧愁别人一样也不会少。

无论是对自己过高的预期也好，还是关注上的错觉也好，都是在日常生活中，我们容易掉进去的陷阱。但是如果再深入的去思考的话，就会发现，从根本上说，这一切还是源于我们在自我认同上价值感不高，没有安全感。

自我价值感低的人往往和ta的成长经历有关。在一个经常被比较、被否定的家庭环境中长大的人，ta对待自己的看法，更多是复制了幼年时期父母对自己的看法，会不自觉的认为只有做到最好，才能得到父母的认可，才能被别人喜欢。于是，在感受上就会形成这样一种认识：所有的爱都是有条件的，自己只有达到这个条件才值得被别人爱。

这样的心理模式一旦建立，即使长大成人后也会继续遵循这种认知：总觉得自己不够好。

有的人之所以对待感情既渴望又恐惧，甚至当自己喜欢的人向自己示好时会忍不住逃离，就是因为他们认为真实的自己是不好的，害怕对方了解“真相”后对自己失望。

那么，我们应该怎样调节这种心态呢？

 重新认识自己 

这里的认识自己，是认识和了解自己的心理模式。心理模式是一个人在漫长的成长过程中形成的，是通过无意识的方式影响我们生活的方方面面。如果我们不能觉察它，意识不到它的存在，它就会一直影响我们。

但是，一旦我们了解了它的存在，知道当我们总是觉得自己不够好的时候，不是自己真的不好，而是我们固有的心理模式扭曲了我们的感知，是一种心理上的错觉。只有这样，才有可能改变这种情况。

当然，这种改变同样是缓慢的，但是只要你觉察到了，让改变开始发生，那么内心的冰山融化也只是时间的问题了。

别总拿自己和别人比较

与别人比较的好处是，可以让我们了解到自己和别人的不同，同时认识到自己还有哪些更大的提升空间。但是过度的比较只会让你陷入困境，因为它会打乱你自己的生活节奏。每个人都有自己的路要走，最重要的是要专注于如何实现自己的目标。

有自己目标的人，才能够建立自己的价值观。所谓价值观，就是在你看来，那些是好的，适合自己的；那些是不好的，不适合自己的。拥有自己价值观的人，更容易明白自己的需求，而不容易被别人表面上的优点所影响。

不要逼自己事事完美

完美只是一种评价标准，是人们内心渴望极致体验的一种投射，我们可以去追求，但是要提醒自己，完美不是生活的常态，真正的完美只存在于我们头脑的想象中。

生活本身就是问题叠着问题，内心坦然的人，并不是因为多好多完美，而是因为他们懂得接纳自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分，你并不需要解决所有的问题，你只需要解决那些少数你在意的问题就可以了。

在留言区 ， 写下你当下的心声吧