 《月令七十二候集解》: “七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”[1] 审校 I 马福云 8月7日 15:39:58， 星期一 农历 2017年六月(小)十六  一候凉风至； 二候白露生； 三候寒蝉鸣。
立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。肺与秋同属于五行之金，为阳中之阴。《素问·五脏生成》: “诸气者，皆属于肺。”秋季之肃杀，是对夏气生长太过的削减; 肺气之肃降，是对心火上炎太过的制约。肺金之气应秋而旺，肺的制约和收敛功能强盛。人气亦当顺应秋气而渐收。《素问·四气调神大论》: “秋三月…使志安宁，以缓秋刑; 收敛神气，使秋气平; 无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”，因此立秋时节应调理肺经为主，以平稳收养为原则，不宜过分宣散。
节气特点 《素问·四气调神大论》“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要。
节气养生 秋季养生精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养应“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。饮食调养《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
节气导引 坐功导引  武当丹道祖师陈抟老祖《二十四节气导引图》 运：主太阴四气。时：配足少阳胆相火。 坐功：每日丑、寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。 治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧、面尘、体无泽、足外热、头痛、颔痛、目锐眦痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒。[3] 节气艾灸  节气艾灸主要选取人体三大养生要穴：中脘、关元、足三里[2]。利用纯阳艾火温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，以起到延年益寿的作用。
取穴： 关元穴：由脐中心至耻骨联合上缘，作为五寸，仰卧，当脐下三寸处。 中脘穴：脐上四寸，当鸠尾与神阙连线的中点取之。 关元、中脘位于人体前正中线上，肚脐即神阙穴，下三寸即是关元，上四寸即是中脘穴。 足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 节气静坐 饮水斋中医静坐养生 小寒静坐养生法 于立秋当日睡前半小时盘腿静坐，最佳时间为节气点（8月7日 15:39:58）前后各十五分钟，静坐半小时，体会天地气交，人身气血流动，身心安定的状态! |
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