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夏季气候闷热，人们一般出汗较多，很多人都会选择大量饮水。在此，提醒大家不仅要及时补充水分，更要避开四大饮水误区。
误区1：短时间内牛饮 人体在大量出汗后，如果短时间内摄入大量水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，容易引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。夏季饮水必须掌握少量多次的原则，每次不超过200毫升为宜，每小时不能超过800毫升。 误区2：过量饮用冰水 大量食用冷饮会引起消化道的强烈蠕动，导致胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，并产生腹痛、腹泻等状况。所以，一般情况下，10℃～20℃的水更适合夏季饮用。 误区3：迷信运动饮料 一般重体力劳动或大量运动后的人群，并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足人体对电解质的需求。 误区4：晚间饮用茶水 茶、咖啡、可乐都属于兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。晚上饮茶过多很容易造成睡眠质量不佳。所以，晚间还是饮温凉的白开水为宜。王文莉 |
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