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健康减肥营养看午餐,这是1个有效习惯的提醒!

 视俗遇 2017-08-07

健康减肥一天之中的营养担当,在于午餐的选择

午餐承接上午消耗的补充和下午的的消耗

如何吃好午餐,还能保证减肥?

健康瘦身午餐如何组合?

(健康减肥瘦身主食必不可少)

上午工作的消耗了大量营养,需要补充

所以会感觉非常饿,然后就是玩命吃,很容吃得过量

为了吃得饱,还有营养,度的把握要好,

第一、主-食,选择100-150克为佳,米-饭,面-制品随意

第二。副-食选择,240-360克为佳,这个选择比较广泛,

可以细分,肉-禽-蛋类50-100克。

蔬-菜类200-500克

豆-制品50克

(健康减肥瘦身副食要丰富)

当然,受条件影响,可能每餐都有差异,不用面面聚到,保持多样性和总的配比就好。

健康减肥在于每次的选择。

要吃些耐-饥-饿,又能产生高-热-量的炒-菜,使体内血-糖继-续-维-持在高水平

(健康瘦身合理搭配午餐)

除了量的控制,就是还要注意不要偏-食

午-餐最好别吃炸-鸡、炸-鱼、炸-肉这类油-炸-食-品

因为中午很容易有饥饿感,健康瘦身要控制在七-八分饱、禁止暴-食

还有尽量14点以前吃,多摄-入不利消-化

不然会昏昏沉沉,影响下午的工作质量,

愿你有一个高效的下午,减肥的开端!


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