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世界上从不缺少美 只是缺少发现美得眼睛 我们每个人天生就拥有一件谁都不能复制 独一无二的 艺术品 ▼  宽阔的胸膛 完美的背部肌肉 结实的臂弯 恐怕是天下所有男人的梦想 毕竟没有人生下来就想成为 “”弱鸡“” ▼  今天小囚为大家介绍一位 全球顶级健身模特 他的名字叫做SergiConstance 凭借傲人身材 曾斩获IFBB五届专业形体赛的冠军 ▼  而且拥有这般令人嫉妒的身材的Sergi Constance 还拥有着野兽般的狂野面庞 与他的身材相称 散发出浓郁的雄性气息 ▼   两根浓墨重彩的欧式大挑眉 洞悉万物的眼神 高挺的鼻梁 雕刻般的脸庞 性感而狂野的胡渣 组合成一个完美的Sergi Constance ▼    很多人可能会觉得 这么什么稀罕的 毕竟Sergi Constance一直接受专业的教练指导 但鲜为人知的是 其实Sergi最开始和大多数普通人一样只是业余选手 并没有接受过专业的指导 问他为什么开始接触健身 他的回答也很简单 仅仅为了好看的肌肉线条和8块腹肌 ▼  并且年仅28岁的Sergi Constance 很有自己的想法 一手创办了运动服饰品牌Aesthetix Era ▼  随着Sergi Constance在网络上走红 品牌的生意越来越红火 他自己也常常受邀参加各式的商业活动 Sergi Constance变得日渐忙碌起来 ▼  但即使此次 Sergi Constance坦言 现在健身对于他来说不仅仅是事业更是一份热爱、一种坚持 他不会因为忙碌而放弃健身 工作空隙 几个仰卧起坐、俯卧撑一定是必须的 ▼ 如今 Sergi Constance凭借他的完美身材获得各大媒体青睐 自己的品牌也如日中天 更是成为健身爱好者的标杆 ▼ Sergi Constance也在经纪公司的帮助下 接受专业训练 获取专业健身知识 真正成为了一名专业健身模特 ▼ Sergi Constance在健身房做运动 ▼ 其实每个人都有主宰自己身体的权利 只要你愿意 你就能够掌控自己的身材 而不必羡慕别人 ▼ 付出与回报往往都是成正比的 Sergi Constance几乎除了工作以外的时间几乎全都泡在健身房里 可以说是对健身的热爱给了Sergi Constance改变的动力 ▼ Sergi Constance说他从一个很少接触健身的人 转变为一个热爱健身离不开健身的人 只用了三个月 仅仅三个月他说他就无法自拔的爱上了健身房 爱上运动带给他的满足感 ▼ 之前Sergi Constance在接受记者采访时说 我就是一个充满斗志的人 一旦明确了自己的目标 就会努力想办法去实现 我的目标是成为世界上顶级健身模特 如今我实现了 ▼ 平时生活中的Sergi Constance 也很注重时尚感 笔挺的西装穿在他的身上更是有一种别样的感觉 西装果然需要有胸肌的男人穿最好看 当真是“穿衣显瘦，脱衣有肉” ▼ 身高185cm体重常年保持在95KG的Sergi 健身秘籍也无外乎两个方面 饮食和运动 大家都知道 健身的人要特别的忌口 忌油腻忌荤腥 太辣或太咸以及脂肪高更是不能碰 ▼ 训练要脚踏实地，一步一个脚印 不要太过冒进 以免伤害自己 要了解自己的身体极限 不急于求成 ▼ 正是因为好身材需要日复一日地坚持 所以健身是一件很考验一个人恒心的事情 如果想考验男朋友 姑娘们不妨试试 可别说是小囚告诉你们的 ▼ SERGICONSTANCE最新胸肌训练计划 这次的胸肌训练计划更多的针对于 -上胸的强化 和他的肌友一起完成，绝对暴虐胸肌 如果你上胸薄弱，可以参考这次训练计划选择的动作 使用固定器械，哑铃，绳索，史密斯机完成动作 动作质量是第一位，更多的去控制，只为性感饱满的胸肌 热身动作 做3 - 4组，每组做15 - 20次，充分的热身，你也可以用属于自己的方式来热身 正式训练动作 利用固定器械做推胸，这个器械更多的去刺激上胸肌，使用的重量逐渐的递增，每一组增加一定的重量，每组做8 - 12次 利用哑铃做平板卧推(或者身体条件好或者基础强可以用杠铃)，这个动作缓慢的控制，更多的去控制，收缩你的胸肌，去感受胸肌的发力，使用的重量逐渐的递增，每组做10- 12次 利用龙门架的绳索+把柄做夹胸，这个动作夹胸，尽量的向上夹，并且在夹到顶端时挤压胸肌，使用的重量逐渐的递增，每组做10 - 12次 让我们跟随Sergi一起动起来吧 |
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