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病眠夜少梦，闲立秋多思。 寂寞馀雨晴，萧条早寒至。 ——白居易《秋思》 宋时立秋这天，宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了！” 奏毕，梧桐应声落下两片叶子，以寓报秋之意。 暑去秋来，月明风清 8月7日，我们迎来了立秋时节。 立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。古人说“立秋之日凉风至”，预示着炎热的夏天即将过去，天气开始由热转凉。 因气候的变化，便有立秋三候之说—— 初候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风； 二候白露生：大地上早晨会有雾气产生； 三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，寓意炎夏已经过去。 “秋后一伏热死人”，今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时难消，容易出现连续酷热天气，这便是人们常说的“秋老虎”。 如此冷热交替，气温忽高忽低，常常是疾病多发的“多事之秋”。立秋的气候是由热转凉的交接节气，阳气渐收，阴气渐长，是阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”“养”为原则。 秋季莫贪凉，艾灸养生很重要 秋季天气转凉，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”，因此要注重收敛阳气。 在起居方面，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易疲倦乏力，加上烈夏过后，贪凉饮冷，湿邪内蕴，阴阳失衡。因此秋季养生“养”与“收”必须兼具。 而在“养”这一方面，艾灸是关键，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。 立秋艾灸三大益处 提高人体免疫力 立秋后天气变化多样，寒热交杂，免疫力易下降。艾灸可以补充气血、提升免疫力、改善睡眠。 通经活络，运气活血 立秋后风大干燥，水分和胶原蛋白会加速流失。此时艾灸，有固摄津液、润肤抗衰、濡养脏腑的作用。 祛湿散寒，防病保健 立秋后日照减少气温下降，寒凉之气渐多，易造成血瘀气滞，胸闷气短。艾灸能够温阳驱寒、活血化瘀。 艾灸三大穴位，立秋健体养身 立秋，我们仍处于最热的中伏之中，此时气候多在“晴雨”两频道中来回转换，忽冷忽热的天气容易给人体带来阴阳失调、气血不足、湿寒入体等问题。常艾灸这三大穴位，能温养阳气、疏通脉络。 【大椎穴】 位于第7颈椎棘突下凹陷中。又称“督阳之海”，是保健要穴，可提高人体免疫力，改善肺功能。 【太白穴】 在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。为脾经经气的供养之源，有清热化湿，通经活络的作用。 【足三里】 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。为化湿要穴，艾灸此穴可让脾胃变得强壮，有健脾和胃，补中益气的作用。 秋季养生，食补和锻炼相辅相成 1.多吃滋润食品，例如银耳、百合、蜂蜜、梨等，既清热又润燥； 2.在饮食上要“增酸”，例如苹果、葡萄等，增加肝脏功能。 3.早睡早起，适当加强体育锻炼，例如爬山、慢跑、晨练等，有助于气血运行、疏导肺气； 4.立秋不宜大补特补，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。 |
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