 《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画！ 古曰：“秋冬养阴”。从中医养生的角度看，大雪时节，万物潜藏，大雪已到了进补的大好时节。  · 大雪 三候 ·  01. 一候 | 鹖鴠（音：hé dàn）不鸣 此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了。 02. 二候 | 虎始交 由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。 03. 三候 | 荔挺出 “荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。  “大雪”养生 01. 大雪防寒宜“三暖” 中医认为，人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭，而大雪节气寒气更甚，更应注意防风寒，尤其是颈部，很多疾病都与它受寒有关。颈部是身体连接头部的唯一通道，起到上下通达的作用，若是受寒，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。头是“诸阳之会”，若寒气顺着颈椎进入头部受了寒邪，容易导致气血淤堵，导致头痛头晕，更容易诱发脑血管病。 冬天风寒侵入人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病；“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷还可诱发胃肠病，所以，胸腹部防寒也不容忽视。 俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气（免疫力）下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。 大雪运动养生 02.  大雪时节天气更冷，锻炼不宜过早和过晚，运动强度不宜过大，最好选择太阳出来之后起床，天大亮以后再去运动，这样才能躲避严寒，涵养阳气。遇到空气污浊、大雾、下雪的天气最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。 所谓动静结合，有益健康，冬季运动“动过则损”，可以根据自己的年龄、体质等选择适合自己的运动量较小的运动，以全身发热，但不以出汗为目的，以免皮肤开泄，反而易受寒邪入侵所致感冒。 03. 大雪补得当，一年不受寒 冬天对应的是肾，冬宜补肾，黑色食物入肾，可以吃点黑色益肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。 “补”重要，“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季多吃萝卜，比如羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。 大雪节气灸一灸 来年初春一身轻 04. 大雪后气温多变，免疫力低下的人群很容易在冬季复发疾病。而冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，这个时候选择艾灸，可谓是“雪中送炭”。艾为纯阳之物，这个时候艾灸有助于体内阳气的收藏，是天然的阳气补给站！ 大雪穴位推荐——大椎穴、气海穴、肾俞穴   |
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