秋季防燥护阴，滋养肺气清肃。 切勿忽视养生，夏季过多的损耗也应在此及时补充，秋季应特别重视养生保健。 一、养生特点1、防燥护阴，养肺为主 秋季，气温降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，燥为秋季的主气，称为秋燥，其气清肃。 秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会痰中带血。 所以秋季养生要防燥，注意滋养肺脏，使肺气理清，呼吸平和，这是秋季的“养收之道” 2、秋宜养阴，谨防津气耗散 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阴气渐生而旺，精气内聚，以滋养五脏故保养体内阴气为首要任务。 养阴关键在于防燥。 应防止劳损太过，以免阴气外泄。 3、调畅情志 秋风萧瑟，常令人心生秋愁。 特别老年人，极易心情抑郁，情绪低沉，多愁善感。 养生方法秋季人体阳消阴长的过渡时期，应顺应天时自然特性养生。 秋养肺，可起到事半功倍的效果。 1、精神养生 中医认为五脏中肺对应五志中“悲” 所以保持内心安静，情绪乐观，避免悲伤情绪，是养肺好方法。 2、起居养生 秋季应早睡早起，注意添加衣物，防止受凉而伤肺。 3、运动养生 秋季是运动锻炼的好时机。 个人选择适宜的运动项目锻炼，如登山，打太极，游泳等，长期坚持增强心肺功能。 4、饮食养生 多食酸性食物，如苹果、橘子、山楂等。以收敛肺气 少吃辛辣食物，如葱姜等，避免发散泄肺。 常吃润肺食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等 秋季主养收，适当喝点鸡汤、骨汤 5、药物养生 秋季药补以滋润为主，忌耗散。 常用药物为西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、鲜地黄等。 6、房事养生 秋季顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 下面是中医五行对应表，与秋季相对应的。 季节：秋 五行：金 五味：辛 五色：白 五气：燥 五谷：稻 五畜：马 五臭：腥 五脏：肺 五腑：大肠 五官：鼻 五液：涕 五体：皮 五华:毛 五志：悲 五脉：浮 五声：哭 五变：咳 功能：藏气 大家可根据五行表中秋季各项功能来重点养生。 END 喜欢我的文章，请点赞，收藏，并转发给其他人。欢迎评论留言，我一定回复的！谢谢鼓励 【文中图片来源于网络，如有侵权，欢迎告知，必删】 |
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