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古人有云“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”， 可见基本身型的重要，如果不正确的练习方法可能会适得其反。 康管家健康管理咨询温馨提示：会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程，有一个专业的老师根据不同体质提出不同的练习方式可以让你事半功倍。  易筋经的练习时间： 初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行 1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时 间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。 易筋经习练时的注意事项： 1、应做好习练前准备，如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的），排除二便（不要忍便习练）。 2、要做好准备活动，如压腿、踢腿、活动各关节，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。 3、心理上，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂... 古人有云“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”， 可见基本身型的重要，如果不正确的练习方法可能会适得其反。 0 康管家健康管理咨询温馨提示：会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程，有一个专业的老师根据不同体质提出不同的练习方式可以让你事半功倍。 易筋经的练习时间： 初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行 1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时 间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。 易筋经习练时的注意事项： 1、应做好习练前准备，如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的），排除二便（不要忍便习练）。 2、要做好准备活动，如压腿、踢腿、活动各关节，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。 3、心理上，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单，习练中要做到眼随手走，神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的习练效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具其行而不能获实效了。 4、必须遵循循序渐进的原则，在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领。有些动作暂时达不到标准可以先做“意到”，在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。 |
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