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三伏天里迎立秋。8月7日将正式迎来“立秋”节气，凉凉秋风似乎要带走炎炎夏日。
立秋虽到，莫忘仍处伏天 立秋，是二十四节气中，秋季的第一个节气。不过立秋还不是秋季的开始，在气象意义上，入秋的标准应是立秋之后连续5天日平均气温稳定在22℃以下的起始日，划分为秋季开始，实际上，眼下正是闰中伏，大家可别被立秋给迷惑了。 立秋千万别贪凉 虽然立秋刚到，天气仍然以燥热为主，但要防止秋季的昼夜温差。正所谓“一场秋雨一场凉”，立秋过后，长夏渐短，昼夜温差开始变大，也许白天还是烈日炎炎，可到了夜里却会有丝丝凉风袭来。所以防止因昼夜温差而引起的感冒等疾病显得十分重要。 俗话说，春捂秋冻，立秋虽不意味着入秋，不过仍是一个重要节点，气候的变化会有所显现，目前虽仍处闰中伏，白天仍会出现高温，不过昼夜的温差会有所增大，市民夜间睡眠时，可不能像7月下旬时那样，开空调要慎重，不能太贪凉。另外，小伙伴们要锻炼自身的抗寒能力，所以古语有“冻九捂四”的说法。这里的冻并非是要人们一定不能加衣，而是要根据个人自身的体质，适当增加衣物。特别到了晚上，气温下降较快，昼夜温差日益增大，一定要注意防冻，要在保证身体健康的同时提高自己的抗寒能力。 立秋习俗 南北有差异
北方小伙伴首要任务“贴秋膘” 北方立秋有“贴秋膘”的风俗，首选是吃肉，那么有什么讲究呢？到底立秋为什么要吃肉呢？下面为您介绍立秋吃肉的由来。 贴秋膘的由来 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。 贴秋膘的好处 其实立秋吃炖肉，除了久远的风俗习惯以外，对养生保健也是有好处的。因为夏天太热，人们会不自觉地偏食，这对人体的营养平衡造成影响，往往还会对人体的内分泌和生物机能造成影响。 在立秋前后，人们用吃炖肉的方法解决这个问题，在体内既补充了必要的营养如脂肪、蛋白质以及多种微量元素，又起到了增强肌体抵抗能力的作用。同时，料包内的各种中草药的中和，对人体更是起到了祛瘟除湿、平补平泻的功效。 据说这样贴秋膘不会胖 夏天出汗多，能量消耗大，更有人入夏前为了穿夏装显瘦，拼命减肥的。立秋之后，也该考虑着为贴秋膘做些准备了。有些方法，掌握好了，能够光贴秋膘不长胖。一是减少量，荤菜如鸡鸭鱼肉，量少一些，蔬菜的量适当增加些；二是不要油炸，做菜尽量减少油炸，可以减少对油脂的摄取；三是搭配清爽，鸡鸭、猪肉，用清蒸烹制；四是少蘸酱，酱 油、耗油等，家里常用的酱料，都是含盐量比较高的，要避免多蘸，烹制食物少用盐、味精，一般以原味最佳。 南方小伙伴别急着“贴秋膘” 自古以来，到了立秋就有“贴秋膘”的习俗。但是“贴秋膘”适宜于北方．而南方则不适宜。北方“贴秋膘”是因为夏季炎热胃口差，不少人因此变瘦，人们称之为“苦夏”。而立秋之后．天气逐渐转凉，所以人们在“苦夏”之后选择立秋这天“贴秋膘”进补。然而南方立秋过后天气仍然以暑热为主，人体的脾胃功能相对较差，如果南方人“贴秋膘”，反而会加重脾胃的负担，不利于身体。这就是地域的不同，人们的养生方式也会不同。 那么这个季节，南方人想要养护脾胃吃电什么好呢？专家介绍，这一时节有不少时令果蔬都能够健脾养胃，如藕，有句谚语说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋季是莲藕丰收的时节。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。南瓜，《本草纲目》写道：补中，益气。秋季养生多吃南瓜，有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。
秋季养生以养阴为主 在春夏两季时，毛孔张开，人体的阳气主要以外发为主，但是到了秋冬时节，要注意对阳气的收与藏。所以中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。到了秋季，运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。比如对于老年人而言打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。 此外，秋冬虽以养阴为主，但是也不可忽视对肺气的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收藏阴气，而早起则可以使肺气得到舒展，有利于防止肺燥。 |
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