白发的起因千差万别,生活与工作的双重压力,社会节奏越来越快,都是引起白发的原因,白发也有朝着年轻人发展的趋势。从不完全统计数据看,近几年白发人群相比较前几年提升了30%,身体缺哪一种营养会长白发呢? 医学研究发现,引起白发的原因因每个人的体质,遗传因素都有关系,此外生活环境造成的白发也屡见不鲜,只有找到引起白发的原因,我们才能从根源上改善白发问题。 1、生活与工作双重压力 现在患抑郁症的人多了,许多是由于双重压力导致的。一些人容易情绪失控、精神高度紧张、长期睡眠不足等,都会造成气血不足,肝肾两虚,从而引起白发。因此,学会适当放松自己,平时多做深呼吸、健走来转移注意力,消除疲劳保持一个良好的心态。此外,还可以尝试下班后,泡泡热水脚,也可以舒缓压力。饮食上,如盐、油、糖、煎炸、油腻、辛辣食物都要少吃。 2、B族维生素的缺乏 从营养元素角度,身体缺少了维生素B1、维生素B2、维生素B6都会造成白发。因此,平时可以有针对性的吃一些富含维生素B的食物,如蛋类、蔬菜、豆类、谷类等。中医认为,肾主骨,发为血之余,多吃一些养血食物也能起到乌黑头发的作用。 3、铜、铁元素缺乏 从身体所必需微量元素看,饮食中缺少了铜、铁摄入,也会导致白发。微量元素到底怎样影响头发?其实,头发的色素颗粒含有铁与铜的混合物,若头发中镍的含量增加时,头发就会变灰白色。 因此,为了预防白发,饮食上应多摄入含铁与铜高的食物,如含铁高的黑木耳、海带、大豆等;含铜高的食物如虾蟹、坚果。 4、遗传和疾病 有家族病史的人,如早衰症、综合性肌强直性营养不良等,都会出现人未老,头先白的症状;还有患上一些疾病如甲亢、恶性贫血、结核病、梅毒、伤寒、心血管病等也都会长出白发。 针对以上情况,可以通过按摩头皮改善白发。清晨起床和晚上睡前,双手十根手指插入头发中,从前额到后脑勺,按揉头皮,一次3-6分钟。这样可以改善头部血液循环,调节皮脂的分泌,从而增强毛囊的新陈代谢。 |
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