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阿基米德曾说过：给我一个支点，我能撬动地球。我国源远流长的太极拳哲学中也有“四两拨千斤”的说法。这种曲中求直、以柔克刚的技巧被看做太极拳练习者追求的高级目标，是衡量一个太极拳习练者精纯的标准。这两种说法，其精髓均为“顺势借力，以巧胜拙”。 我们在养老服务中经常会遇到身形较大的老人。协助他们进行移动和移位是一桩苦差。如果方法运用不当，不仅无法帮助到老人，还会让养老护理服务人员受到不必要的伤害。这种场景下，灵活的运用人体力学就变得尤其重要。 什么是人体力学？ 其实人体力学（human mechanics）是运用力学原理研究维持和掌握身体的平衡，以及人体从一种姿势变成另一种姿势时身体如何有效协调的一门科学。 它的运用范围特别广泛，出现在生活的各个地方。 比如，你在骑共享单车时，如果遇到一个车座特别矮的车，而你又没有调整座椅，会骑起来累得想哭。再又比如，你在开车时，如果车内座椅设计得非常符合人体工学，你开车绕地球一圈都不会觉得累。 那么如何在养老护理服务中运用人体力学，让我们的工作成为既让老人安全，又让服务人员觉得轻松的愉快体验呢？ 你需要掌握什么是重心。重心的定义是“物体各部分所受重力之合力的作用点。” 就像以上这幅图，这只鸟的重心在三条线的交汇处。掌握了这个，你就已经学会了80%的技巧。 说到这里，我想问大家一个问题：是什么决定了我们是否摔倒？ 大家先跟着我看上面这幅图，小滑块中间的橙色点表示的是它重心。底面红色的线是支撑基底面。当重心位于支撑基底面中间的时候，此时的物体是最稳定的。当重心超出支撑基底面时，平衡就被打破了。 此幅图表明的也是重心与支撑基底面的关系。这也是为什么马踏飞燕不倒的原因。 （红色为支撑基底面，橙色为重心位置） 基于上述介绍，我们接下来重点说明养老护理服务中利用人体力学的几个大基本原则： 一、重心越低，越稳定；重心越高，越不稳定 还记得小时候玩得不倒翁么？无论你怎么推它，它永远屹立不倒。这就是因为它重心很低的缘故。同理，在相扑运动员相互较量时，他们也会蹲得很低，刻意降低自己的重心。 你有坐过双层巴士么？回想一下，您坐在双层巴士的上层时，是不是总觉得车开得特别不稳，摇摇晃晃的？这也是因为它的重心变高了的缘故。 此条原则延伸至养老护理服务领域，当我们在协助老人进行移动移位时，如果我们把自己和老人的重心降低，那么就会更加稳定，不容易被老人的力量牵着走。 所以，我们在协助老人移动时，需要稍微蹲下些身体，让我们自己的重心降低。 二、支撑面越大，越稳定；支撑面越小，越不稳定 请大家看下面这幅图，您觉得哪个小滑块是最容易被推倒的呢？ 按照从易到难的顺序，是C＞A＞B。因为C与地面的接触面太小，而A的重心高于B，所以，B滑块是最不容易被推倒的。 运用此原理到养老服务领域，如果我们想要更容易的移动老人，那我们就尽量缩小老人与床/椅子的接触面积。接触面积越小，摩擦力也会越小，我们用的力量就会小很多。 比如在协助翻身时，若让老人双手抱于胸前，腿蜷起来，我们再协助其翻身，会非常省力，因为当他与床的接触面积缩至最小时，他的位置最容易被改变。 平躺时客户和床的接触面积为实线部分 蜷腿、抱拳、头向一侧偏后，客户和床的接触面积明显变小，摩擦力也会变小。 三、杠杆原理 初高中物理里学过的简单力学中，在杠杆系统的力矩=力臂*作用力，如下图所示：
如图所示，您觉得哪种种拿住杠铃的方法最费力呢？
杠杆原理告诉我们，在做相对运动时，双方重心越靠近，用的力量越小。所以我们在搬动老人时，当我们和老人靠得更近时，我们的力臂会更小，我们所需要使用到的力量也会最小最省力。 在“坐起”这个动作时同样用到这个原理。人从坐着变成站立的状态，有哪些要点呢？大家是否还记得小时候看过的《聪明的一休》里有个剧情，一休用一个手指头就让新佑卫门将军无法站起来。
人要站立，重心需落在双脚，支撑起身体。这需要我们有一个往前倾的动作。或者脚稍往内缩，支点（施力点）放在凳子边缘，才可以站起来。额头被对方手指顶住时，重心落在屁股，全身使不出力，无法站立起来。这也是我们在说重心时说过的，只有当重心超出支撑基底面时，平衡才能被打破的原理。 人站起来这个过程，其实可以分为三个步骤： 1、屁股往前挪至凳子边缘 2、双脚向后收至凳子内部 3、身体前倾 下面我们来逐条解释： 1、当屁股往前挪至凳子边缘时，屁股与凳子的接触面变小，摩擦力变小。 2、双脚往后收时，支撑基底面变小。 3、身体前倾，重心才能离开支撑基底面。
懂得了这些知识还需要在养老护理服务实践领域多加应用，才能对起到真实的帮助。 |
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