 1. 运动量 有氧运动能减脂的两个关键，心率和连续运动的时间 心率 ·自由式，每小时游2500米到3000米，心率不会超过100次/分钟。 ·蛙泳式，每小时1000-1500米，心率不超过80次/分钟  时间 业余游泳爱好者，每次能连续游的距离：200-500米。基本上10分钟就体力不支，得停下来休息 从心率和时间两方面考虑，依靠游泳减脂的实际情况是： 你既达不到燃脂的最佳心率，也达不到燃脂的最佳时长。所 以，游泳对于很多人来说，并不是最有效率的减肥运动方式。
 2. 低水温 正常游泳池的水温是25.5-27.8度 当使用的是室外游泳池，水温在23-25.5度=》这是比较冷的水 当使用的室内泳池时，水温在27度，接近最热的游泳池的水温标准 低水温影响着什么？ 回想一下，酷热时，你会失去食欲；寒冷时，你会很饿很想吃东西 低温环境对食欲的影响，简而言之，冬天出门穿得少挨冻了，结果就是你会感觉饿得更快，然后吃的更多。 没有在游泳后控制饮食，你会比平时不运动吃的更多，辛辛苦苦消耗的那点热量一顿饭就补回来了，甚至比消耗的还多  那么如何游泳才能减肥？ 1. 持续的运动量 2. 27摄氏度的水温（室内游泳馆）  如果觉得这篇文章能帮助到更多的人，可以收藏转发哦！
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