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矮父母也能养出高宝宝,全靠这五点!

2017-08-08  龙彦一悦



然后我就按表算了一下自己的身高,才162cm,扯!凉凉妈妈可是妥妥的170cm!这种表都是假的,不用算,算了也不对……

 

很多身高不高的爸妈,特别担心以后宝宝也长不高。现在,凉凉妈妈要告诉大家:

决定宝宝宝宝身高的因素中

遗传只占60%

还有40%的非遗传因素

做对40%也能改变一窝“小矮子”的命运!



想长高,你得这样吃!


3岁内宝宝的发育是最快的,每天都在长体重、长身高,大脑也处于黄金发育期,眼睛、骨骼等也需要更多的营养供给。所以,别小看宝宝的辅食,相对于主食-奶来说,辅食提供给宝宝多方面的营养补充。


  想长高,必要吃的食物

 

?主食是宝宝摄取能量最重要的来源,可以给他们准备主食稍微干一些,别给宝宝灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。

 

?油脂是孩子生长必备的营养素,不能因为孩子体重超标而不给孩子吃。建议家长可以给孩子适当吃一些肥肉、坚果、烹调油。

 

?鸡蛋是所有食物中,蛋白质最容易被人体吸收的,所以日常摄取最普通的实物营养足够宝宝需要。


 哪些食物最补钙


著名营养师王斌 

曾在《拜托了妈妈》节目中

为宝妈们分享了这份

最佳补钙食物排行榜示意图

照着吃,宝宝不长高都难哦~




想长高,这几项运动都得有!



适量的运动会可以刺激宝宝的身体分泌生长激素,促进骨骼发育!有调查显示,同龄孩子中,经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均要高4~8cm呢!


 想要长高,必须得做的运动

 

被动操:宝宝过了一个月后,就可以开始做被动操了。这时候宝宝四肢力量不够,爸爸妈妈可以帮助宝宝做运动,轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿,帮助TA们踢蹬运动,更有利于宝宝生长发育!


跑跳:宝宝两岁后,特别喜欢在床上跳来跳去,爬椅子、桌子,在屋里跑来跑去。陪孩子每天“疯玩”半小时,既陪伴了宝宝,TA也能有足够的运动量。


拉伸运动都是适合运动

跳绳

篮球

排球

羽毛球

游泳

纵跳摸高

慢跑

……

都可以



 想要长高,一定不能做的运动



像举重、体操、武术这种高强度的运动会影响长高,因为高强度过量的运动会损伤孩子的生长板,不但不能促进,反倒会伤了生长板,超过青春期生长板愈合,就导致孩子不能长高。想要长高个的孩子,不要过早接触这类运动。



想长高,钙要这样补!


首先,凉凉妈妈要给大家着重介绍一下,宝宝长高路上的“拦路虎”——瞎补钙!经常听人说长大高个就得勤补钙。一看宝宝不长个了,有些人张嘴就说缺“缺钙!”


  补钙过量,反而不长个


补钙补过量反而会导致骨骼过早钙化,宝宝更加长不高!还可能增加肾脏负担,增加缺铁和缺锌的风险,导致生长发育迟缓,甚至贫血。严重的还会出现结石,表现之一就是便秘!

 

 食补 维生素D就够了


其实无论是母乳还是配方奶,其中的钙含量都是可以满足宝宝生长发育。也就是说,只要奶量充足,钙的摄入量就是足够的,根本不用额外补。


关键在于“吸收率”好不好!维生素D可以促进骨骼对钙的吸收,吸收率能增加到60%~75%,所以母乳宝宝每日需要额外补充的只有维生素D(400IU/天)。



赶走了拦路虎

下面我们来说说

如何让40%的非遗传因素变强大!


想长高,你得这样睡!


 不一定非要睡得早,定时睡才能长个


促使长高的是大脑分泌的一种生长激素,它只在宝宝深度睡眠后才会分泌。固定的睡眠时间,会让宝宝养成固定的生物钟,身体分泌激素的时间也会变得固定。宝宝习惯晚睡没关系,那就让TA一直在那个点睡,宝宝每天就会准点分泌生长激素了。


  睡得够,才能保证长个

 

宝宝每天都需要充足的睡眠。如果宝宝睡不够,生长激素分泌的时间就会减少,自然就会影响长个!

 

也就是说

只要保证固定、充足的睡眠时间

就会有足够长的深睡眠

分泌出够多的生长激素

宝宝就能长高高!


 

想长高,宝宝心情必须好!


长期处于压力和受到过惊吓的孩子,尤其是夫妻失和的家庭,会让体内皮质醇升高,抑制生长激素的分泌,当然也就长不高了。所以,在压抑,不开心的家庭氛围中,容易导致他长不到他应长到的身高。


  这几种情况下,别责备孩子


吃饭的时候:吃饭的时候,气氛很重要,如果宝宝在这时受到责备,会不想吃饭,影响营养的吸收,再加上负面情绪抑制了生长激素的分泌,宝宝更加长不高了!


睡觉前:前文中提到,宝宝在深睡眠时,生长激素分泌最旺盛。在睡前责备宝宝,会让宝宝受到莫大的压力和惊吓,睡眠质量大打折扣,无法进入深睡眠,生长激素就不会分泌了


  想长高,就别跟别人比

 

如果每天都有人在宝宝耳边说:“人家的宝宝比咱家宝宝高这么多”、“你看×××家孩子多高”、“宝宝得长高个,矮了不漂亮”……宝宝听了也会不舒服、不开心,心思重的孩子更容易有压力。所以说,个矮的孩子,越比个越矮!

 

崔玉涛

每个宝宝的生长速度不一样很正常,不能盲目攀比。宝宝的生长速度得和自己比,只要在正常值内,就是没问题的!


 


每个妈妈都希望宝宝长大个,其实只要记住凉凉妈妈说的这五点,后天的努力就成功了一多半啦!愿所有宝宝都能身体健康长高高!


当然,也希望妈妈们把这篇文章,转给更多担心宝宝身高的妈妈们,告诉她们:别急,只要做到这五点,矮父母也能养出高宝宝!



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