|
经常有小伙伴没有怎么热身就跑去野球场打球，其实这不是很科学。打篮球前的热身运动是很重要的一项工作。那么打篮球前怎么热身效果好呢？  首先是慢跑  慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体。 也可以高抬腿慢跑练习  利用高抬腿全场往返跑，为身体微热。使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。 高抬腿摸脚尖  摸脚尖能让韧带充分活动开，防止韧带拉伤。 髂腰肌拉伸热身 进行拉伸运动，让肌肉和身体得到舒展。每次伸展都要尽可能加大幅度，确保身体完全放松和打开。 侧向交叉滑步练习  这种滑步练习不但可以让你的脚步变得更加灵活，而且可以让你更快进入打球状态。 传球练习 与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。可以帮助你有好的球感。  运动前的热身可以更好的防止受伤。并让你更早进入打球的状态。千万不要忽视打球前的热身！ 附上打球前热身视频 |
|
|
