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健康减肥的封-锁-线是反弹， 在减肥瘦身的过程中，总有体重 的起起落落。 但有个是节点要注意，有两个途径参考对比健康减肥结果
（健康减肥时刻关注） 体重的参考：节点在减肥成功后，更要提高体重变化的关注 大幅度的减重，增重，尤其是2-3KG的增重。
（健康瘦身关注体重的改变） 时间轴线的关注：保证健康减肥的效果，减肥习惯最好要保持一年， 在2年内不能放松对体重的关注，维持5年就可以脱离反弹的模式。
（减肥瘦身是时间的积累） 有了上面认识后对于减肥，的体重和时间最佳配比是： 1周减1KG，1个月5KG已经是极限了， 因为减掉的很多事水分，所以还不能算减肥。 衡量一个方法的效果，要看在减肥结束后，此方法还有效 这种方法才值得推荐
（瘦身坚持在每一天） 减肥的尝试，如果是减肥有结果后就停止，过段时间体重增加在减肥， 这种方式是没有效果的，这就像间隔不断烧开水，水永远不开。 减肥瘦身要有一个持续的过程，不然即使以后吃得少也会胖 要减肥有结果，就要按照时间轴线保持下去。 说白了减肥就是让你换种吃的习惯。 还要监-管好自己的体重随时间的变化，给反弹加把锁。 |
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