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如何避免长期面对电脑导致的记忆力减退?长期在电脑前工作的朋友们由于受到电脑辐射以及长期使用电脑工作，一定对自己的记忆力大不如以前深有感触，这一事实已为实验所证明，这都是由于长期使用电脑的结果，那么我们怎样避免由于长期使用电脑导致我们记忆力下降的问题呢?第一我们首先要重视这个问题。第二，按照我们中国人的传统，饮食疗法是最姑老爷是最成功的方法，我们可以从饮食上减缓或避免我们记忆力减退，抵消长时间面对电脑带来的不利影响，下面这些建议，希望朋友们能够采纳! 合理膳食1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。转载自北海亭 合理膳食2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 合理膳食3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 合理膳食4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。转载自北海亭。 合理膳食5、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。 合理膳食6、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。 编辑这篇文章的目的，一是要提醒那些需要长期面对电脑的朋友们，一定要注意自己的身体健康，同时也希望朋友们采纳上述建议，为避免早曾我们记忆力的减退，合理调整我们的膳食，多补充一些有利于提高或减缓我们记忆力的相关食品的同时，嘉庆体育锻炼，保持良好地身体状况。最后，祝大家身体健康!轻松工作五十年!!! |
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