专家特别提醒,看手机或平板电脑,超过20-30分钟要进行肌肉锻炼,即:仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作,建议大家每隔30分钟锻炼一次,此动作能改善局部血液循环,对损伤进行修复。而且长期低头盯着手机屏幕,眼部肌肉群无法得到放松,眼睛特别容易疲劳,进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。 从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,”专家提醒,“在做颈部运动时,一定注意做动作要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。” 1、双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 |
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