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一般失眠大多是因为作息不良，白天午睡大久，睡前仍不停用脑等外在因索，若改掉这些不良习惯失眠将可获改善，但排除上述因素，忙了一整天己身心疲惫，准备睡觉又睡不着，有可能是自律神经失调了。 医师指出自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节或血液循环、排泄等全身功能的神经。自律神经借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。具体地说，交感神经主控外在的反应 ,能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺等，副交感神经则是控制体内进行休养，消化、组织生长、储蓄能量等，因此晚上睡眠时是身体副交感神经作用的时候，但现代人多因压力使自律神经系统紊乱，迫使交感神经亢奋，抑制副交感神经的作用，就算大脑传递疲倦的讯号,身体却无法顺利运作。 自律神经失调即自律神经系统内部失去平衡。自律神经失调多与焦虑、紧张、忧郁有关，定期作息、运动、正面思考等都有助于缓和自律神经失调。 自律神经失调的人大多有急性子，好胜心强，一板一眼的性格，囚此容易感到压力，除了睡眠不利之外，还会有精神无法集中、脾气暴躁、心悸等状况. 另外，女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作， 在生理期前后、产后与更年期都可能发生自律神经失调；当出现自律神经失调代表身体正抗议身体承受的压力已超出负荷.容易造成恶性循环.使脾气暴躁、睡不好、记忆力差等状况加重。 |
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