出汗多好吗？夏天出汗的十大好处

出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。特别是夏天，天气炎热，出汗更多，如果不吹空调、风扇，常常汗流如注，那么夏天流这么多汗好吗？

中医养生认为，夏天就应该多出汗。俗语常说：“伏天汗不流，病来急白头”。冬冷夏热是自然规律，“反季节”生活无法塑造一个健康的身体。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

 

夏天出汗有10大好处

1、排毒

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，适当多流汗可助力身体排出毒素。

2、滋润皮肤

出汗是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

3、消脂减肥

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，可降低高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病的发生。

4、提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、促进消化

出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压、稳定血压的目的。

8、保护骨骼

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

9、防止结石

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。

10、预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，从而预防感冒发生。

 

夏天虽应多出汗，但也要适当控制，日常生活中采用饮食的调节，多吃一些益气生津的食物，如麦冬、人参、花旗参、五味子、桑叶、菊花、山药、红枣、桑椹子、何首乌、山楂、莲子、核桃肉等，根据自身情况遵相关人士指导食用。

---

相关阅读

夏天阴虚体质如何调理_本草养生_极萃本草机