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先从表象上来看 图片是最好的呈现 没错 就是有一股神韵 不能简单理解为“好看” 而是一种很难说清楚的气质 最关键的是 ↓↓↓ 长期练习瑜伽的人 气色都很好 即使不化妆 素颜也可以很好看 如果身边没有这样的人群 那么举一些明星给大家看看吧 孙俪↓ 刘涛↓ 高圆圆↓ 类似的还有很多很多 我们可以看到重点 长期瑜伽的这些人群 她们基本皮肤状态都非常好 肌肉也很紧实 整个人就十分年轻态 另外 能够成为众多女神心头好 还有一个关键因素 就是瑜伽可以让人更有气质 从瑜伽的「运动量」来看 消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多 但坚持正确的瑜伽习练的话 塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著 很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生 不过 瑜伽可不是静静地“摆姿势” 在体式练习时 全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态 哪怕是一个简单的「山式站姿」 如果做得到位 不出十分钟就会让你冒一身汗 但仅仅是变美 好像还缺点什么 还能体验一种愉悦的身心平衡 这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说 显得有些做作和概念化 但习练过的人就会知道 那是一种怎样舒适的体验 尽管在习练中也会遇到一些挑战 专注当下 用心体会每一次缓慢深长的呼吸 忘掉一切杂念 把意识投入到身体每一个部位 好似做了一场「心灵SPA」 让人倍感平静和愉悦 既能变瘦变美 又能强身健体 还能减压放松 难怪这么多人为它着迷
那么 心动了吗 很简单 想要入门只需三步 1. 找个好老师 有个好师傅带进门是很必要的，初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是'人'。 2. 坚持，循序渐进 真正长期规律地练习自然会感受到它的好处，如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。 3. 不断精进 瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。 |
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