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▲唐祖宣 第二届国医大师，河南省邓州市中医院院长 按+ 秋季需进补，但根本是要补气血，想要容颜不老，皮肤润泽，一定要气血双补，如果只补血不补气，补进去的血也是死血。
拥有长寿基因的家族比其他人更容易获得长寿。然而国医大师唐祖宣，父亲49岁因病去世，母亲60岁因病去世。而唐祖宣在49岁时患脑炎差点去世，康复以后落下高血压、高血脂、糖尿病等各种疾病，没有长寿基因而且身患多种疾病的唐老却坚信没有长寿基因也能健康长寿。如今76岁的他，身体健康、步履生风，一直奋斗在临床一线，这得益于他自己总结的一套“中国式养生法”。那么，这套让他重获健康的养生法究竟是什么？ 秋季需补气血原来，唐老非常注重养生，并善于将各种养生药膳融入自己的日常生活调理之中，他推崇将中医药融入生活的中国式养生。 秋天到的时候，大家首先想到的就是要“贴秋膘”。民间也一直流行着“贴秋膘”的习俗。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是“贴秋膘”。吃味厚的美食佳肴，首选当然是肉，“以肉贴膘”。 专家提示 现代人的饮食习惯与需要“贴秋膘”的古人相比，已经营养过剩了。日常饮食结构不合理的情况，多食大鱼大肉，肥甘厚腻之物，长久助湿化热，湿热困脾，影响脾胃运化。脾胃湿热者，脾胃运化功能减弱，不能有效的运输水谷精微，代谢废物。痰饮水湿血瘀等堆积体内，会导致血液粘稠，动脉硬化，甚至影响内分泌，容易引发脂肪肝，糖尿病，高血压等疾病。 秋季如何养生 唐老从中医五行角度阐述养生从健脾胃开始。中医认为，脾主运化水湿。先天之精来源于父母，后天之精来源于脾胃。脾胃乃气血生化之源，运化的水谷精微，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。由于脾在生命运动中起着极其重要的作用，故称脾胃为后天之本。 因而秋季需进补，但根本是要补气血，想要容颜不老，皮肤润泽，一定要气血双补，如果只补血不补气，补进去的血也是死血。 气血不足的影响 气血不足给身体造成的影响很大，主要表现就是精神不振、常感到疲倦、脸色不红润、注意力不容易集中、记忆力差、睡眠质量不高，睡眠浅易醒、女生月经量少、指甲月牙少、眼睛有红血丝、眼白发黄、头发干枯、脱发、手脚冰凉、怕冷、头晕、心悸等。 气血不足的原因 除了遗传因素外，后天很多原因都会导致气血不足，比如节食、不按时吃饭、过度的体力和脑力劳动、外伤失血、手术等，都会造成气血不足。所以，气血不足在人群中所占的比例是很高的，如果你发现自己气血明显不足，一定要适当补气血。尤其是女生，女人一生中，胎、产、经、带都要耗血，所以女人一生都要注意补血。 立秋湿热需提防专家还告诉我们立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长。天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。 现在的天气虽然有了些凉意，但还有些"暑气"没散，暑热中人的毛孔是张开的，皮肤的纹理比较疏松，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等"阴暑"症状。 夏天和秋天的连接叫做长夏季节，多湿热。在中医看来，立秋时节正处于长夏过后，基本延续了湿热的特点，所以在立秋时节应该以祛湿为主。同时，此时还伴有暑热，而暑热也可以导致肺热。可以说，立秋时节应该以清肺祛湿为主。 唐老推荐-八珍糕粉八珍糕源于八珍散，是由四物汤和四君子汤组合而成，是一道经典的药膳。四物汤是补血名方，最早记载于唐朝蔺道人的《仙授理伤续断秘方》，后来收录在宋朝的《太平惠民合剂局方》中，此书同时记载了有名的补气方剂四君子汤。
国医大师唐祖宣，从明清时期“八仙糕”、“八珍糕”的养生秘方中获得启发，将经典方一四物汤和四君子汤的配伍改良。结合现代人普遍存在的气滞血瘀湿热困脾现象，从改善体质入手，在配伍上悉心加减，去“白术“，添“麦芽”行气消食，健脾开胃。具有健脾益气、补血祛湿的作用。 八珍糕有哪“八珍”？ 人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。 茯苓：健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一。 芡实：补脾止泻、养心益肾、补中益气、滋补强壮、和胃理气、开胃进食。 薏仁：健脾开胃、补中去湿。 山药：健脾胃、益肺肾、补虚劳、祛风湿。 莲子：健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。 麦芽：消食和中、去积除胀。 八珍糕配方针对的人群 01 气血两虚 02 脾胃湿热、湿寒 03 气滞血瘀 04 食少腹胀 食用方法 一年四季即可食用 养生先健脾，健脾八珍糕 养生有周期，每期需四周 每天来两勺，养二十八天
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