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不良的生活方式、过劳的工作、沉重的压力让身体提前“衰老”。 身体“老”了，抵抗力就会下降，各类疾病就会找上门来。 身体老不老，1个动作就能测出来！ 这个动作，在中国民间被称为“金鸡独立”。 标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起、与地面平行时，闭上眼睛开始计时。 中间的动作才标准哟 可以测试1-3次，取最好成绩，第一次尝试可能会有点不习惯。 男性 女性 30-39岁：9秒 40-49岁：8秒 50-59岁：7秒 60-69岁：5秒 40-49岁：9秒 50-59岁：8秒 60-69岁：7秒 70-79岁：5秒 以上岁数 为生理年龄 以上岁数 为生理年龄 若你是45岁的女士，那么应该能站9秒；如果只站了5秒，则要担心身体老化。 年轻人坚持的秒数越长，说明越青春无敌。 图片来自网络 除了能测生理年龄外，坚持金鸡独立还能...... 日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。 每天“金鸡独立”1分钟，可以调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还能防中风。 年轻不养生，老了定后悔；如何抗老保养？小优送你一张身体衰老时间表，简单有效，趁早做起！ 25岁对皮肤来说，是一道分水岭，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤开始衰老。 支招：注重皮肤保湿和防晒，紫外线对胶原蛋白具有极大的破坏力，一定要小心。 一到了30岁，听力开始走下坡路，越老越严重，很多老年人都有耳背的毛病。 支招： 1.不要使用挖耳勺或棉棒挖耳朵，以免造成耳道受伤感染； 2.特别是年轻人，不要长时间戴耳机听音乐，切勿将音量调的过大； 3.服用药物时，一定要谨遵医嘱，不要自己乱吃，有些药物很伤听力。 从35岁开始，骨细胞的损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。 女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”。 支招：多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼。
心脏病是人类健康的头号杀手,多发生在40岁以后，还会引起各类心血管疾病，如脑血栓。 支招： 1.控制体重：肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人； 2.坚持运动：每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%； 3.戒烟戒酒：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍； 4.饮食规范：坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等； 5.愉悦心情：脾气暴躁的人，容易诱发心脏病。
55岁可能是肠胃的健康门槛，此时肠道内环境发生变化，人体消化功能下降，肠道疾病风险增加。 支招： 1.吃饭时细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入量、不吃太冷或太烫的食物等都有助于养护肠胃，延缓老化； 2.培养定时排便的好习惯，坚持排便； 3.保持心情舒畅，胃肠道可是人类最大的“情绪器官”，别让坏情绪加速肠胃老化。
到了60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一，现在不少中年人，都带上了老花镜。 支招：避免熬夜，注意用眼卫生；不要长时间对着手机、电脑，需要注意眼睛休息，转动眼球缓解眼疲劳。
喉咙的衰老，要到65岁才出现。喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。 支招：不要长时间大声说话；感冒期、炎症期要及时治疗；尽量避免粉尘刺激；喉咙觉得不适，多喝热水。
心肺的衰老，虽然看不到，但气喘吁吁肯定可以感受到。30岁时，普通人每次呼吸约950毫升的空气，到了70岁，正好减少了一半。 支招：抽烟的人最好戒烟，多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，还有多吃新鲜蔬菜、水果。
谁都无法阻止衰老，但是我们可以减缓衰老的速度，多留住年轻的时间。 留着这张表，随时随地健康养生。 不要忘了点ZAN~ 小优整理编辑，首发于优谷多 |
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