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立秋刮刮痧，活到八十八民间有句俗话叫做“立秋刮刮痧，活过八十八”，意思是秋季刮痧，有强身健体、延年益寿的功效。 刮痧的“痧”字，是传统中医的一个病名，痧证主要是体内的风、湿、热之气相互作用而为病。夏秋之际，自然界的风、湿、热三种邪气最盛行，此时人们常因劳累等原因使抵抗力下降，从而遭外邪侵袭，出现痧证。刮痧的方式，能够及时祛湿除邪，增强人体免疫力。 刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，疏通经络，以此达到消炎止痛、活血化淤、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿的目的；刮痧还能促进肠胃的蠕动，增强肠胃功能，有助于改善便秘症状。 秋季还应注意调理肺脏，因而最适合保健的刮痧部位都与肺有关，如胸部的中府穴以及手臂内侧的整条肺经，以及背部的整条膀胱经（脊柱旁1.5寸），重点可刮肺腧穴（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）。
刮痧的方法很简单，手拿刮板，沿着从上向下、从内到外的方向刮拭。刮板与刮拭方向一般保持在45~90度的角度，每个部位刮3~5分钟，沿着每条经络刮上15~20遍即可。两次刮痧至少要相隔5~7天为佳。如果家里没有专用的刮痧板，也可以用瓷质的小汤勺或小碗来代替，刮痧油可以用橄榄油或香油代替。 如果觉得刮痧麻烦、不易操作，还可采用揪痧的方法，自己就能完成。将中指和食指弯曲如钩状，也可用拇指指腹和食指第二指节，夹揪皮肤，扯起一部分皮肤及皮下组织，向一侧拧扯，然后急速放开还原，重复数次，以皮肤微微发红但没有破损为止。
刮痧时应避开空调、电扇等；刮痧后可喝杯温水。另外刮痧后毛孔会扩张，因此在出痧后2小时内不要冲冷水澡，可洗热水澡。 需要注意的是，出血性疾病的患者、孕妇的腹部、腰骶部不能刮痧；患有重度心脏病、肾脏病、肝硬化腹水者禁刮。
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