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末伏，是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天，共计十天的这一段日子。今年的末伏是从8月11号开始，到8月20号结束。 末伏是在立秋后，但天气依旧闷热难耐，所以人们俗称末伏为“秋老虎”。下面，就让我们看看末伏的“秋老虎”该如何应对吧！  何谓“秋老虎” 末伏天后天气渐渐凉爽，早晚变得比较凉快，但中午还是比较热。因为末伏已是立秋后，所以即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。  气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定。“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。 “防虎”之起居篇 “秋老虎”属换季阶段，气温变化较大。因此在这段时间里要合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律；保证适当的睡眠和休息；减少在电脑前的工作时间，避免过度疲劳，从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。 立秋过后，天气依旧闷热难耐。这种前提下，可以选择继续使用空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度，切忌盲目贪凉。空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。减少在电脑前的工作时间。  “防虎”之饮食篇 与立秋相同，末伏在饮食上也需以健脾利湿为主，宜多吃滋阴润燥的食物。 末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 末伏也处于夏秋更替时间段，在饮食方面仍要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。 “防虎”之预防疾病篇 末伏处于夏秋更替时间段，此时需要注意防范一些疾病。 咽喉炎 咽炎、喉炎多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。  另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。 肠胃病 秋后，人们的食欲会越来越好，使胃肠负担加重，导致胃病的复发。此时要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。  感冒 立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际切勿贪凉。  |
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