今日末伏｜必须做的几件事你做了吗？

末伏小档案

姓名：末伏

小名：秋老虎

生日：2000多年前

“外貌”特点：早晚气温较低，白天较热

起止时间：2016年8月16日—2016年8月25日

末伏

已经入秋，“秋老虎”颇凶。怎么才能打败“秋老虎”呢？华声君整理了五个绝招，一起来打怪吧！

末伏吃什么

末伏清补，饮食上应以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效，中国还有“头伏饺子，二伏面，三伏的烙饼加鸡蛋”的说法，千万别忘了吃哟~

末伏穿什么

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。应及时添减衣物，以免因冷热交替而引发感冒。

末伏如何保养

中午眯一觉最养生，末伏应“子时大睡，午时小憩”，就是中医中常说的子午觉，也就是说晚上不应该熬夜，应该睡大觉，中午睡一小觉~

末伏如何运动

进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

吹空调要把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

末伏八大宝

如何烙出好吃的饼

（一）和面要软。冬季用温水，夏季凉水，和面时要揉匀揉顺，然后最少“醒”20分钟以上。

（二）醒好的面用擀面杖擀匀，均匀的抹上食用油，然后卷起来，把两头往里捏捏（为了不让油出来）然后切成一块一块的，一块就是一张饼的量，切完擀匀（不知道说明白没...过程图奉上）