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【一】老话说：“秋后必有一伏”，这里指的一伏就是末伏了。今年的末伏时间是起于8月15日止于8月24日，整整有10天。随着最后一伏的来临，早晚的温度趋于凉爽，但白天大部分时间还是以炎热为主的。俗话说：秋后一伏热死人！末伏，正是“秋老虎”强势之时。不是吓唬大家，如果防不好秋老虎，过不好末伏，秋“收”就养不好！末伏最好的生活方式，莫过于：适时而食，顺时而生，调养生息！末伏十天是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，自然界的阳气也从“长”的状态逐渐转向“收”。再加上末伏天气，白天炎热，早晚相对凉快，随着温差的加大，更是许多疾病的多发时候。这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此末伏适合清补，以健脾益气为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如芡实、怀山药、小米、莲子等都具有健脾益胃的功效；白扁豆、赤小豆等豆类，也有健脾益气除湿的功效。再者，末伏可以说是“冬病夏治”的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。【二】不觉之间已经来到了三伏中的最后一伏，俗称“末伏”，这也是民间传统说法中的“秋包伏”。“立秋十日难过活”，虽然已经过了立秋，但是最热的三伏天还没有过去，尤其是今年的“秋包伏”最近天气还是比较炎热的，“秋老虎”的威力还是不小的，大家切莫忘记防暑热！唐朝名医孙思邈认为，伏天“阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。”因而，末伏虽热，取凉要有节制。忌猛吹空调，猛吃寒凉冷饮！同时，末伏到了以后夜晚气温开始下降，有些人晚上睡觉依旧保持夏天入睡不盖被子的习惯，这样很容易着凉，尤其年轻人在室内经常开空调，有的人会对着空调直吹，因为长期吹空调会使颈椎及腰椎等部位周围软组织产生病变，造成颈腰部持酸痛等后果。所以晚上睡觉一定要保暖，颈、腰椎、肚子要防凉！同时可以多服用热茶水，其目的主要是为发汗，发汗有解表功能，起到透里疏通、清热的作用。再者，适量的户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。此时节如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。【三】末伏来临以后已经到了秋季，这个时候正是各种瓜果梨枣成熟上市的时候，价钱便宜且味道还非常不错，喜欢吃果蔬的人可以大快朵颐。很多减肥瘦身人士喜欢用果蔬代替主食，这是极其不可取的，是不利于身体健康的，而且营养摄入也不够全面，所以果蔬可以经常食用，但是绝不能取代主食在正餐中的地位。末伏时节，正值玉米上市，有黏玉米，甜玉米，老玉米，可以吃个够。要知道，玉米是世界公认的“黄金作物”，其镁、钙和胡萝卜素的含量比一般谷物多，还有含有丰富的膳食纤维成分，有调中健脾、利尿消肿的作用，建议平日里胃口不好、食欲欠佳者，不妨多吃点玉米，同时玉米须甭浪费，可以泡水当茶频服。“孙郎中”在此提示：末伏来临正是品尝玉米的时候，煮新鲜玉米时记得留点玉米皮和玉米须，煮时加少许盐，这样煮出来的玉米会更有玉米的香味！
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