酸奶减肥法可以说是很多女生都非常喜欢的一种方式,简单有效,而且还能解馋。可是就在近日,它却被人们称之为减肥史上最大的坑!因为据最新调查显示: 喝1杯酸奶 = 2罐可乐! 有图有真相: 那么也就是说,我们又被欺骗咯? 其实,早在此前就有过诸多此类的相关报道: 纽约时报 ▼ 赫芬顿邮报 ▼ 更有外国人把酸奶称之为Sugar-Packed Snack,翻译过来的意思大概就是糖分爆炸的零食。 天呐,感觉自己就像做了个噩梦!下面再让我们来看看网友们的看法:
更有网友还贴出了一张“不同食物对长期体重变化影响”的图表: 你看,酸奶明明就是食物减肥界的冠军啊! 需要注意的是,上述图表中所谓的酸奶都是经过严格监测的脱脂或低脂酸奶。而如今,我们在市面上能买到的酸奶,基本都不是纯粹的原味酸奶,而是添加了很多调味剂。 尤其是含有“风味”两字的酸奶,其中的热量、脂肪、糖分也就蹭,蹭,蹭,的往上彪了! 下面,还有一个误区需要告诉大家:酸奶可以帮助消化,最适合饭后来一杯? 要知道,所谓的消化是需要规律的肠胃蠕动和消化酶,然而喝酸奶两者皆不可达,所以也就没什么作用,反而会增加热量的摄取,对减肥造成负担。 说了这么多,你的意思就是:减肥基本是要和酸奶说再见咯? 当然,也没有这个必要,因为任何食物你只要控制好热量都是没有问题。下面教大家一个选酸奶的基本原则:热量、脂肪、糖分越少越好,蛋白质越多越好。 除此之外,酸奶由于含有丰富的蛋白质、钙和益生菌,相比牛奶来说,更容易被人体吸收,如果可以搭配上一些具有饱腹作用的水果,也不失是一种有效的减肥代餐。 苹果+酸奶 黄瓜+酸奶 木瓜+酸奶 香蕉+酸奶 最后,希望每位减肥人士都能避开酸奶的大坑。如果今天的文章对你有用,请给我们点个赞,你的支持是我们的动力。 跑步指南QQ交流群:533069877 欢迎加群互撩 |
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