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酸奶是一种常见的饮品，平时生活中很多人都非常爱喝，因为它酸酸甜甜的口感受到很多人的追捧。对于酸奶总会听到不一样的说法，有些人说喝酸奶可以减肥，有些人又说喝酸奶会变胖，还有的人说喝一杯酸奶所含有的热量等于两罐可乐的热量，这些说法究竟哪些是正确的呢?下面就一起来了解一下吧! 酸奶的热量比可乐还高? 如果从含糖量的角度来看，酸奶中含有的糖分其实是比较高的，市面上所销售的风味酸奶，为了中和酸奶的酸味会加入很多的糖，通常情况下一杯酸奶的含糖量在8%-14%之间，这样的含糖量真的是非常高了。而且很多风味酸奶中不仅添加了白糖，为了味道更加丰满，还会加入果料，果酱，果浆等等。
可乐也是很多人爱喝的饮品，传统的可乐中所含有的糖分大约为10%左右，换句话说，一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。由此可以看出，喝一罐可乐喝一杯酸奶，所含有的糖分其实差别不大。但是从营养价值角度来看，酸奶中不仅含有糖分，而且还含有丰富的优质蛋白，钙质以及多种维生素，所以喝酸奶肯定比喝可乐更有益健康。 酸奶到底增肥还是减肥? 既然市面上所销售的风味酸奶中含有大量的糖分，那么平时吃完饭之后，再喝一杯酸奶，自然就会导致体内摄入过多的糖分，体内热量摄入过多自然就不会起到减肥的作用，甚至还会让你变胖。不过也不用太过担心，糖分是人体必不可少的营养元素，平时只要摄入不超标，也不会导致肥胖的发生。可以选择在吃饭之前喝点酸奶，这样不仅可以增加饱腹感，而且还能有效减少主食的摄入，也就不至于让你的总热量超标了。
如果你想要通过喝酸奶减肥，那么最好选择购买无糖的酸奶，或者自己在家中制作纯酸奶，这样的酸奶就不会增加自己身体的负担，而且也无需担心摄入过多的糖分，人也不容易变胖。但是对于胃酸分泌过多的人而言，空腹喝酸奶会导致肠胃不适，所以建议先吃点食物然后在喝酸奶。 喝酸奶只要控制好摄入的量就不用担心会让你变胖了，而且喝酸奶最好选择无糖的或者自己做，这样对减肥有一些帮助。你知道喝酸奶对健康有哪些好处吗? |
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