喝1杯酸奶 = 2罐可乐，你还敢相信酸奶可以减肥吗？

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相信很多小仙女都是酸奶控吧，

午餐后喝个酸奶助消化，

晚饭前喝个酸奶等吃饭，

晚上睡前喝个酸奶解解馋，

......

反正酸奶控就是，

喝酸奶，爱喝酸奶，要喝酸奶！

没喝酸奶就感觉这一天都少了点什么东西。

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所以有一天，

小编很好奇的向一个酸奶控问了几个问题：

1、为什么这么喜欢喝酸奶？

因为好喝还健康！

2、为什么不喝牛奶？

因为酸奶比牛奶好喝！

3、为什么你觉得酸奶好喝？

因为酸酸甜甜的，口感好！

4、那酸奶和可乐，二选一，你选哪个？

还是选酸奶！

5、为什么，可乐不是口感更好吗？

因为酸奶可以减肥，可乐会发胖！

是的，很多小仙女爱喝酸奶，

除了好喝，就是因为酸奶可以减肥。

要知道”减肥“二字，

对女性可是有超强的杀伤力啊！

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but！！！

一直被认为可以减肥的酸奶，

真的是可以减肥吗？？？

真相永远只有一个！

今天，我们就一起来解密吧！

一、酸奶是“糖分爆炸的零食”

国外有媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack，

意思就是”糖分爆炸的零食“。

为什么会说是糖分爆炸的零食呢？

因为酸奶原料牛奶中的乳糖甜度是很低的，

其中一部分在发酵中还变成了乳酸，

如果酸奶直接发酵完就喝的话是会特别特别酸。

所以酸奶在加工过程中会大量加入蔗糖，

只要你喝起来觉得口感还不错的酸奶，

含糖量都不会低……

二、酸奶比奶油蛋糕糖分还高

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，

某些加了果酱的甚至能超过20g。

但是一块奶油夹心蛋糕也就19g糖啊！

国外一些大牌子还会提供，

水果口味或者甜味酸奶，

其实酸奶中添加的水果或糖浆类混合物，

更是让含糖量蹭蹭蹭往上涨！

▼

以下五种类型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕还高：

• 原味草莓酸奶：尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

• 蓝莓水果酸奶：每6盎司中含26克糖。

• 香滑低脂酸奶：每8盎司中含29克糖。

• 脱脂香草酸奶：每6盎司里含有25克糖。

• 蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

三、酸奶含糖量超过可乐

在很多人的印象中，

可乐的含糖量都是很高的，

所以可乐一直被减肥人士视为“大敌”，

但对比后发现，同等量的酸奶中，糖比可乐还多呢！

“酸奶含糖量超过可乐 ”

换句话说，

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

这个时候，

酸奶控还会说：让我去喝个酸奶压压惊么？

估计是要打人了吧??

特别是原以为，

喝酸奶可以减肥的小仙女，

估计要哭晕了！！！

四、风味酸奶不是真正的酸奶！

虽然很残忍，

但小编还要再告诉你们一个事实，

上面这种老酸奶的含糖量还算少的了，

你们有木有发现，

我们一般在超市买到的酸奶，

都是“风味酸乳”啊？！

什么是“风味”呢？

国家规定，凡是添加剂大于两种的，

必须在包装上写明“风味酸乳”。

而且”风味“并不是说口味，

而是在委婉地说：

我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，

所以，酸奶厂商必须得要加很多东西！

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简单来说，添加了“风味”二字，

就不能算真正的酸奶了，

而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g！！

（下面这些都是风味酸乳）

↓ ↓ ↓

这些喝起来酸酸甜甜，口感棒棒的酸奶，

配料表是酱紫的！

每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

这一杯酸奶下肚，等于吃了一碗米饭啊！

哪些每天喊着要减肥，晚上不吃米饭的小仙女，

大概都要沉默了！！！

五、酸奶真的助消化？

除了可以减肥，

酸奶还一直被认为可以助消化，

但真相是，你又被骗啦！！！

因为酸奶助消化的说法，

一直都没有得到科学有效的证实。

不是么？

最最最重要的是，

美国FDA食物检测局就曾表示，

很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。

就算有，你喝到肚子里，

酸奶中的乳酸菌在经过胃液、胆汁环境时，

大部分会因为胃液的低PH，

消化酶及胆汁盐等因素被杀死了，

还怎么指望它助消化呢？？？

也许有人还会说，除了乳酸菌，

酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，

比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等。

是的，各酸奶厂家都疯狂宣传

自家的活益菌很多，动不动就几百亿！

但是，奶里菌再多有何用啊，

到了肚里根本活不下来啊！

六、喝酸奶注意事项：

所以不论多贵多酸的酸奶，

可能本质都一样！

小仙女们，喜欢喝酸奶，还是喝喝就好了，

但不要相信什么可以减肥呀，

可以助消化啥的~

而且喝酸奶前，这几点一定要注意：

1、选碳水化合物含量低的酸奶

很多减肥人士觉得以后选择低脂酸奶就可以啦！

但是别忘了，乳糖和添加的糖都是碳水化合物哦，低脂酸奶也不等于降低高塘的风险！

所以还是在保证蛋白质含量够高的前提下，优先选择碳水化合物含量低一些的品种吧。一般来说，儿童型产品和果味型产品，糖的含量都会偏高一些，建议少购买。

最最最重要的是，

不要一味相信什么爱豆偶像的代言产品，

因为你家爱豆说不定还不吃这款酸奶呢！

所以还是先看成分表再购买吧~

2、吃饱后不要再喝酸奶了

减肥时喝酸奶本身是没问题的，因为酸奶具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但不能说喝酸奶就可以减肥哈~

由于酸奶本身也含有热量，所以喝酸奶之后一定要注意少吃一点其他食品，那种吃了火锅再来杯酸奶“助消化”的事情就不要做了......喝完后可能又相当于你吃了一碗米饭！

3、睡前不要喝酸奶了

酸奶含有不错的蛋白质和钙，早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是大半夜的，就不建议再喝了。这样你睡觉前也没办法把这些能量消耗掉。

对于一些骨灰级的酸奶控而言，

也许这个真相真的太残忍了，

毕竟有人一直喝酸奶也木有发胖啊，

对于这种人，小编只有大写加粗的服！！

所以酸奶控们，看完文章不喜勿喷哈~

最后希望大家，

在喝酸奶减肥的路上，看清真相！！！

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图：网络

文：春卷

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