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你们知道吗？ 酸奶减肥就是史上最大的坑！
“酸奶为啥不减肥啊？我天天喝酸奶”
这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”小编之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能，酸奶明明既健康又营养！ 而且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。 结果呢，你猜... 毫无疑问都瘦了啊 因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢！！ 按照这种实验方法，控制好卡路里，测试每天只吃10根薯条，结果也瘦了！ 在喝酸奶这件事上， 我们掉入了很多坑…… 现在就给大伙列列
酸奶低卡低糖随便喝？ 来，看看真相永远只有一个 那就是比你想的更严重 ... ... 不信，我们拿可乐与酸奶对比 算一下！算一下！ 1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！ 1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
所以，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶并不比可乐好到哪里去....就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！ 桑心吗？没关系，还有更心碎的！ 其实，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”。
什么是“风味”呢？ 国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”
风味并不是说口味，而是在委婉地说：加了不少东西……为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比酸奶还要高8-10g。
这是什么概念呢？ 比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，小编就沉默了……
（每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！） 这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊！
这是要胖死我的节奏啊... 饭后一杯助消化？ 饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，事实真是如此吗？
其实，酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...首先，美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。
就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净。乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟。所以不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！
超市的酸奶到底该怎么挑？ 首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。
其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。
实在是不会挑怎么办？ 太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活情趣。
酸奶确实有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，或许会适得其反哦！
总结一下
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