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古话说，“筋长一寸，寿延十年”，从婴幼儿时期随便可啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，这种“筋”的老化，是衰老的重要标志。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。 中医说：通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。所以有一种古老的养生术，现在非常流行，那就是拉筋术。 讲得太全面可能大家也记不住，这里养生君就给大家推荐一个 最简单的拉筋术做法：晚上睡觉前，坐在床上，把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至于要压到多低，每个人不同，感觉到腿后的大筋有拉伸感就行了。 功效：大补肝肾。 原理：大家不要小看这个小动作，大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。 8个拉筋动作，每个30秒除此之外，给大家推荐8个拉筋动作，每个拉伸30秒。可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。练起来！ 快练起来吧，减肥瘦身，身体康健，赶走身体疼痛，就靠这些小方法啦~ |
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