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今天，为您推荐一本好书，这本书厉害之处在于它曾公开叫板风行全球“一万小时理论”，并彻底否定了人们认为只要做自己喜欢的事，就能成功的看法。 来源 | 诺亚财富 作者 | 品牌市场中心 贾雅楠 随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时就可以成为天才”，这个口号人尽皆知。它告诉大家，任何事情，只要你能坚持一万小时，你就能成为专家、就能成功。
真的如此吗？
《刻意练习》这本书的作者，佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson 跳出来说：绝对不可能！
下面，我们为各位分享本书中的几个精彩观点：  机械工业出版社 作者：K. Anders Ericsson 安德斯·艾利克森 为什么很多人长期练习 依然是业余选手？ 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：
最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能； 最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能； 二者中间则是“学习区”。
只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。 有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，因为从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
这就解释了为何一个人即便坚持了十几年每周游泳，却依然只是业余爱好者，因为他一直停留在自己的舒适区。而一个真正专业的游泳选手，要反复进行严格、认真的训练，一旦已经熟练掌握了某项动作，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度，而不是只在水里泡一万个小时而已。 寓教于乐？ 专业选手从来都不是这样培养的 刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。
曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。
一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，一个动作几百上千次重复练习，既单调又辛苦，大部分人是承受不住的。
刘国梁陪张继科练习乒乓球的时候，旁边放了一篮子乒乓球，飞快、不停的发球。张继科用同样的姿势和动作不停接球，练习完毕，张继科已经累得气喘吁吁，刘国梁说，这个节奏还可以。这才是专业的练习。
边玩边学？那只是大多数人美好的愿望而已。 天才真的存在吗？ 天才不过是刻意练习的结果 《刻意练习》还提出了一个惊人的观点：天才不存在，所有的天才都是通过练习做到了常人做不到的。
很多人觉得音乐神童莫扎特是天才。但是，教授们通过对莫扎特成长经历研究，发现他并不是一个天才，只是一个非常勤奋的孩子。他爸爸是一个音乐家，从莫扎特两岁起，全职在家教他音乐。他四岁的时候，爸爸替他写了一首曲子，署名莫扎特，大家就说莫扎特四岁开始作曲；六岁的时候，他改了几个音符，大家就说他会编曲。
也有人说莫扎特的“绝对高音感”传说只有万分之五的人拥有（可以听出音的具体音名，例如降B、升A）！他怎么就不是天才？
为此，教授们找了群小孩子，专注练习了半年，60%的小孩子都拥有了绝对音高感。
很多人说帕格尼尼是天才。他有一次演出的时候，突然一个琴弦断了，他不动声色继续拉曲子，紧接着又断了一个，他仍然继续拉琴，又断了一个……最后，他用一根琴弦拉完了整首曲子。大家高呼，帕格尼尼真的是天才！只用一根琴弦就可以弹奏！
其实大家稍微动动脑子就会知道，一位音乐大师用的琴质量怎么会这么差？事实是，他当年作了一首曲子，只用一根弦就可以完成，他的表演是在故意炫技，为了证明自己是“天才”而已。
再来看人的记忆力。正常人一次可以记住7位数字，有教授找了一个普通大学生，每周练一次计数，通过不断调整学习方法，练习了两年，一共100个小时，这个学生一次性能记住85位数字，并且过两天还能记住。后来，一个中国小孩来学习这种方法，一次性能记住300位数字。
通过刻意练习，人的大脑潜力很可怕。
在身体上，人的潜力也很大。
在跳水运动中，专家曾说向后翻腾两周半是人类做不到的。现在，这个动作已经不好意思拿出来比赛了；
当杰西·欧文斯在1935年创造出100米跑10秒3的世界纪录后，医学界的代表声称：人类肌肉纤维所能承受的运动极限绝对不会超过10米每秒，所以，人类100米跑的最快时间不会低于10秒。现在，跑不到10秒内，连决赛都进不去… 刻意练习是什么？ 就是有目的的练习 说了这么多，怎样才能做到刻意练习？ 这本书告诉我们，一般情况下，有目的练习都要有这三个步骤：
1. Focus专注：要专注地去解决某一个问题、去练习某一个动作。
科学家曾找了一位盲棋大师，他不看棋盘，只听双方怎么下棋，可以记住100盘棋。后来，科学家随便在棋盘上没有章法的放棋子，结果显示，这位盲棋大师的记忆还没有小孩强。
为什么？因为高手不是靠记忆力和智商取胜，而靠心理表征。
这就像是刚学会开车的人，要记住每个步骤。这就是没有建立心理表征的表现。
开车熟练了，还有人要背步骤吗？不用了，这就是建立了心理表征。在某些事情上建立了心理表征，就是专家了。
2. Feedback反馈：所有的练习都要有反馈。
书中举例，有一个小丑，他的工作是在第一场和第二场马戏表演间歇讲笑话。但中场时候很多人会去上厕所，所以他就很尴尬。于是他买了个秒表，在曼哈顿街头，拦住一个人就讲笑话。刚开始他讲了三秒对方就走了，后来延长到十秒……他不断调整讲笑话的方式，直到能讲着笑话把一个人送回家。
后来，他在中场休息的时候讲笑话，就再也没有人去厕所，都在听他讲笑话。这就是反馈
3. Fix 调整：不断调整不断改善
通过正确的练习方法，有时候不需要一万小时，只需要100小时，你就可以成为专家。
应该将刻意练习引入生活和工作中，就算是写PPT，也要不断从观众那里获得反馈，对于别人给予的建议不断调整自己的方法，要求自己每次都写的更好，直到只要PPT一播放出来，所有人就知道是你写的；就像是方文山的词，一看就知道是他写的。
最后，这本书告诉我们：
我们人类最大的敌人就是惯性，我们在自动驾驶的路上不断地走，生活就会变得无趣。想让生活有趣，可以从多个维度，让自己成为更厉害的人。你和孩子的沟通可以变得更厉害，收拾房间可以变得更厉害，可以边带孩子边写出精彩的小说… …而这些，都需要刻意练习。 |
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