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我们经常说早睡早起，身体好。起床后做什么对我们同样重要，有的人一起床就开始剧烈运动，其实这很伤害我们的健康。那么早上起床后不该做什么呢？ 第一：睡醒后切忌立即进食，其实经过一个晚上的睡眠，你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。同时还要注意，早上喝温水且喝水不要过猛，一口一口喝。 第二：早上起来不要立刻起来，不少的朋友都试过睡醒马上起来有种头晕眼花的感觉吧。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。睡醒可以在床上坐一下，活动一下，按摩一下头部手脚，在慢慢的起床。 第三：睡醒之后立马工作是要不得的。醒后马上投入紧张的工作中，这时脑部供血不足，不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒，可以适当做一下伸展运动，唤醒你的body喔。 那么早上起床后应该做什么呢？据说早上做这件事的人会长寿： 在生活中，长寿是很多人的期许，出现长寿，是大家梦寐以求的事情，其实，想要达到这个愿景还是非常简单的。 从饮食着手，从生活作息着手，能请你轻松的达到长寿，而这其中，在早上醒来后，做这件事情，能更好的让你达到长寿。  这就是早上起床后，排宿便。可能有些时候，你在早上起床后，并不会排宿便，匆匆忙忙的赶去上班。 到了办公室，才去医院，但是，早起后，出现的便意，这个时候，消失不见了。 排宿便，对身体其实有非常好的帮助，在早上坚持排便，能保证好身体健康。 早上排便的好处 从体新陈代谢的角度来讲，早上大便要好于晚上大便! 因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康! 有的人早上起来之所以先喝一杯水。  目的就是要大便排毒!人在睡眠的时候，夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候，这样一来会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，这些物质要及时排泄出体外，不然有毒物质会毒害身体，所以早晨的大便毒素会多一些，最好及时排除。 一天中最好的排便时间是早上起床后，或吃完早饭后，这个时候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人这个时候没有便意，但还是建议大家去蹲个5-10分钟，甚至可以用热水坐浴的方法来刺激，因为，排便动作本身就是一种反射性活动，只要坚持一段时间，就可逐渐培养、建立起排便的条件反射。  无论工作多紧张，也不能忽视便意，切忌忍便，否则，应排而未排，在肠道内滞留过久，会变干燥而造成便秘，久而久之会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。  除此之外早上要做的就是喝一杯温开水，我们都知道人体百分之八十都是水分，早上更是补充水分的的好时机，而且经过一晚上的睡眠，其实你的身体是处于缺水状态的，所以早上各一杯开水可以弥补身体的缺水状态。而且可以清理肠胃哟！ 还有就是要清晨淋浴，我们看美剧都知道美国人清晨洗澡，这也是有原因的，早上洗澡可以去除一晚上的疲惫加速血液循环给你的身体充好电，让你一整套天都可以身心舒畅。 |
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