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你身体里的毒排出来了吗?由于生活中不良的饮食习惯，往往导致便秘或排便困难，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过剩的直接表现，这时我们就要注意清肠了。
而且平时经常吃口味重的食物，容易造成口臭，影响整个人的形象，还有可能形成宿便，出现大肚腩，要想解决这一问题，就要清肠，保持肠道的干净通畅，所以我们要改变一下生活习惯，从吃开始，注重营养与健康，才能保持良好的面容与苗条有致的身材，从而身心都感觉舒畅。
要想清除肠道垃圾，就要多吃清肠的美食，那么我们应该在平时生活中多吃哪些食物才能达到清肠的目的昵？
下面小编搜罗了一大波好吃又营养的清肠美食给大家，让你轻松享受美食，肠道无负担，轻松享“瘦”。
黑木耳作为地里面长出来的耳朵，是有名的“血管清道夫”，平时多食用一些还可以达到美容养颜的效果，黑木耳降低血脂和胆固醇，帮助排除体内垃圾，保持血液的干净，如果能够养成经常食用黑木耳的习惯，自然再好不过了。
红心木瓜虽然带有甜味，但是其热量并不是很高，在水果中属于低热量水果。还有丰胸，美容的功效。木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素；对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。
平时大家特别注重食物的口感，都习惯于吃精米，其实糙米的营养更加丰富，因为精米在加工过程中营养流失了很多，而且糙米纤维素多，能够促进肠道蠕动，带走肠道垃圾，排出体外，经常便秘的人就要平时多吃糙米，少吃精米，或者隔一次吃一次糙米。 |
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