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大脑和神经系统-保质期22年 22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。 养护方法：1.记忆的黄金时段为醒后1小时，上午8-10点，下午6-8点，入睡前1小时，合理利用，可开发脑力；2.饮食要免油腻多磷脂，少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油；3.爬山、游泳、慢跑可增加脑供氧量，下棋、数独游戏、唱歌可锻炼脑力；4.每天至少保证7-8小时睡眠。 心脏-保质期40年 40岁后，心脏开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性应注意心脏疾病。 养护方法：1.少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物；2.改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时；3.50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。 |
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