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人体就像是一台机器 器官就是零件 在我们年轻的时候，身体器官都处在一个最好的阶段，随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。英国《每日邮报》曾经刊出多位专家总结出的可反映人体多方面的使用期限。 大脑和神经系统：保质期22年 22岁以后，大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。 如何防护 自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。 要把握记忆黄金时段。醒后1小时，上午8~10点，下午6~8点，入睡前1小时，合理利用，开发脑力。 饮食注意免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。 有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。此外，每天至少保证7~8小时睡眠。 味觉和嗅觉：保质期60年 舌头上分布大概10000个味蕾，到了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐减退，部分是正常衰老过程，也可能会因为鼻息肉、不良饮食或者常年吸烟等原因而加快衰老。 如何防护 要获得食物的美感，就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害，长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越浓重。 多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。 肾脏：保质期50年 肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。 如何防护 少吃高蛋白和过咸食物，它们使肾脏超负荷工作。 早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。 不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。 按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。 多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。 肝脏：保质期70年 肝脏是人体中唯一能够挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 如何防护 保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”，少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。 如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代 谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少 吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60岁患者 喝四瓶矿泉水的量即可，60岁以上略少些。 如有肾病、心脏病，喝水量建议咨询医生。 二运动，“逆转”部分脂肪肝研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%， 其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会 减轻。 单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基 本“痊愈”。 肺：保质期20年 肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 如何防护 每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。 给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。 主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。 定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。 40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。 心脏：保质期40年 随着身体日益衰老，心脏向全身输送血液的效率也不断降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉变硬或是阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性需要格外注意心脏病。 如何防护 对于心脏健康来说，吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就能使心脏强壮年轻。 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。 改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。 50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。 器官伴随我们一生 要记得定期保养哦 “ 其他网友都在看 ♥戳以上链接直接浏览♥ |
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