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入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

2017-08-13  古今芳草...

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

很多人一到冬天就开始咳嗽不断,这是因为天干气躁的环境,加上雾霾天气,导致肺部不适引起的。

肺是人体最“娇嫩”的器官,它最容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。

所以,未防冬日之病,秋天养肺正当时。

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

肺气足,才能皮肤好

如果人的肺气足,皮肤就滋润光滑、有弹性。

体表的皮毛受寒邪侵袭,就会影响肺气宣发肃降,导致咳嗽、咯痰;同样,肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降,表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

疏通肺经,肃降肺气

肺经在前臂部分有两个容易堵塞的地方,疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。


孔最穴】——善治肺经肺脏之急重症

此穴是肺经脉气所发,肺经经气深聚之处,为肺经之郄穴,善治肺经肺脏之急重症和相关的血证

  • 泻肺热

  • 降肺气

  • 宣窍络

  • 消肿止痛

  • 开音利咽

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

【按摩手法】

用双手拇指指腹按压孔最穴并做环状运动,每次3分钟,每日2次。

按压时,有明显的痛点,痛感一般。绝大多数人右侧比左侧疼痛明显,这也体现了气在体内左升右降的状态。

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!


鱼际穴——清肺泻火,清宣肺气

此穴属手太阴肺经,位于第一掌骨中点。按揉时拇指要靠在掌骨上,肺有疾时此处也会痛感。

  • 消炎(扁桃体炎)

  • 退热止汗

  • 利咽消肿

  • 止咳平喘

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

【按摩手法】

对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理,每天一次,3~5天痛点可消失,同时意味着肺经被疏通。


养肺之要,在于润肺除燥


秋冬季节,寒、燥邪气最容易侵犯肺脏,所以除了要特别注重补水外,还应尽量少吃刺激性食物,以避免对肺津的损害。

饮食应以滋阴润肺之品为宜,蜂蜜、莲藕为首选

【蜂蜜】

  • 补中润燥、滋阴美容,降压通便;

【莲藕】

  • 清热凉血、润燥止渴、清心安神。

其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等都是润肺通便的佳品。

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

多做“呼吸操”,吐出浊气

多做“呼吸操”可吐出浊气,吸进新鲜氧气,达到润肺的目的。

  • 改善肺部气血循环,

  • 气血多流畅

  • 增加血中的氧气

  • 促进有氧代谢

  • 增强免疫力

  • 加快对肺部细胞的修复

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

【呼吸方法】

用鼻子深长而缓慢地呼吸,吸气时最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

每次深吸气3~5秒,屏息1秒;然后慢呼气3~5秒,屏息1秒。每天练习呼吸操5~15分钟。


“主动咳嗽”,给肺排毒


主动咳嗽能将有害气体和污物排出体外,起到及时清扫、保护肺脏的作用;同时,猛烈的咳嗽还能增加胸廊内部压力,进而增强肺活量,提高免疫力。

【咳嗽方法】

吸气时将双臂缓缓抬起,然后主动咳嗽,同时,迅速垂下双臂,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。如此反复做10遍左右,做前可先喝一杯温开水。

入秋「养肺」,冬天不受罪(感冒发烧)!

不停说话「最伤肺」

秋冬干燥,外邪以“燥”为主,当人天天不停说话时会伤气,其中最易伤害「肺气」和「心气」,容易出现多种不适。

  • 皮肤干涩

  • 鼻燥

  • 唇干

  • 头痛

  • 干咳

  • 手足心热

  • 大便干结

所以,秋冬最好不要话多。

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