入秋「养肺」，冬天不受罪（感冒发烧）！

很多人一到冬天就开始咳嗽不断，这是因为天干气躁的环境，加上雾霾天气，导致肺部不适引起的。

肺是人体最“娇嫩”的器官，它最容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。

所以，未防冬日之病，秋天养肺正当时。

肺气足，才能皮肤好

如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。

体表的皮毛受寒邪侵袭，就会影响肺气宣发肃降，导致咳嗽、咯痰；同样，肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。

疏通肺经，肃降肺气

肺经在前臂部分有两个容易堵塞的地方，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。

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【孔最穴】——善治肺经肺脏之急重症

此穴是肺经脉气所发，肺经经气深聚之处，为肺经之郄穴，善治肺经肺脏之急重症和相关的血证

• 泻肺热

• 降肺气

• 宣窍络

• 消肿止痛

• 开音利咽

【按摩手法】

用双手拇指指腹按压孔最穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

按压时，有明显的痛点，痛感一般。绝大多数人右侧比左侧疼痛明显，这也体现了气在体内左升右降的状态。

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【鱼际穴】——清肺泻火，清宣肺气

此穴属手太阴肺经，位于第一掌骨中点。按揉时拇指要靠在掌骨上，肺有疾时此处也会痛感。

• 消炎（扁桃体炎）

• 退热止汗

• 利咽消肿

• 止咳平喘

【按摩手法】

对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天一次，3~5天痛点可消失，同时意味着肺经被疏通。

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养肺之要，在于润肺除燥

秋冬季节，寒、燥邪气最容易侵犯肺脏，所以除了要特别注重补水外，还应尽量少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害。

饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选

【蜂蜜】

• 补中润燥、滋阴美容，降压通便；

【莲藕】

• 清热凉血、润燥止渴、清心安神。

其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等都是润肺通便的佳品。

多做“呼吸操”，吐出浊气

多做“呼吸操”可吐出浊气，吸进新鲜氧气，达到润肺的目的。

• 改善肺部气血循环，

• 气血多流畅

• 增加血中的氧气

• 促进有氧代谢

• 增强免疫力

• 加快对肺部细胞的修复

【呼吸方法】

用鼻子深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

每次深吸气3~5秒，屏息1秒；然后慢呼气3~5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5~15分钟。

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“主动咳嗽”，给肺排毒

主动咳嗽能将有害气体和污物排出体外，起到及时清扫、保护肺脏的作用；同时，猛烈的咳嗽还能增加胸廊内部压力，进而增强肺活量，提高免疫力。

【咳嗽方法】

吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时，迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。如此反复做10遍左右，做前可先喝一杯温开水。

不停说话「最伤肺」

秋冬干燥，外邪以“燥”为主，当人天天不停说话时会伤气，其中最易伤害「肺气」和「心气」，容易出现多种不适。

• 皮肤干涩

• 鼻燥

• 唇干

• 头痛

• 干咳

• 手足心热

• 大便干结

所以，秋冬最好不要话多。