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（图片来自网络） 本功法为武当龙门派在庙道人习武延年所用，是武当悟性气功的重要组成部分，能调节体型肥瘦，并有疏通经络，调和气血，舒筋健骨，润肤健美，活血清神，益智长寿等功效。 六、推窗揽月 自然站立，左脚向左前方跨出一大步，成左弓步丁八字形，两臂左右平揽，右手在上，中指对准左臂曲池穴上方，左右大拇指对准右乳正中（图10），吸气收腹，后两臂左右分开，置于左右腰部，再向前推出（图11）呼气，意念推窗见明月，伸臂欲揽住。而后有阿囧跨出，两臂动作如前。反复做四次。收功时右脚收回成自然站立，两臂侧平举，张臂扩胸，沿胸前下落。 此式活动肢体，使大小腿、小臂肌肉结实丰满，体型健美。 七、霸王举鼎 自然站立，左脚向前跨出一大步成左弓步，左手握拳放于左腰部吸气收腹，右手臂上举至肩，握拳，猛力上举（图12），意念推举千斤之鼎，呼气，右手放下置于右腰部，跨出右脚，左手动作如前，反复做四次。收功时两臂于胸前下落。 此式举臂伸腰，对肩周炎起辅助治疗作用，同时可缓解背部、颈部肌肉僵硬和紧张。 八、纯阳踏云 自然站立，两臂侧平举，提右脚成金鸡独立式，右臂至右脚髋骨内侧翻掌（图13），掌心向下沿髋骨划弧形至右腰部（图14），意想踏雪而行，飘逸自如。右脚落地提左脚，左手动作如前。反复做四次。收功时两臂侧平举后沿胸前下落。 此式能协调坐骨神经功能，增强腿、臂肌肉活动力和肢体平衡能力。 九、双狮戏球 自然站立，两臂曲肘沿胸前捧气至肩平，吸气收腹，左弯腰，掌心向上，右臂内弯沿右胸部外转意念托一气球，上举至头顶转下，放于右腰部，呼气；左手动作如前。反复做四次。收功如前。 此式对腰、肩、肘、腕关节有健筋活血、壮骨健肌作用，可增强脏腑功能，促进新陈代谢。 十、济公醉舞 自然站立，两臂侧平举后护于丹田，自然呼吸，右脚向右前方踢出，左手向左侧提起（图15），左脚向左前方踢出，右手向右侧提起。反复共十二次。收功两臂侧平举沿胸前小下落成自然站立。 此式两手护丹田，可促使丹田内气随意运行，留清排浊，抗病延年。 |
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