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一、 学会划定恰当的心理界限 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。 二、找到适合自己恢复平静的方法 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。 2、自言自语，自我安慰。 3、有些人采用水疗法。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 三、 减少抱怨的次数 抱怨会消耗我们的精力而又不会有任何结果，对问题毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。 当你准备向一个同情你的朋友报怨时，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？ 如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。每个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！ 四、扫除一切浪费精力的事物 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。 下面这些方法或许能帮助你： 1、列出消耗你精力的事情。 2、分析名单，并分成两部分： A、可以有所作为的。 B、不可改变的。 3、逐一解决A单中的问题。比如把钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。 4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？ 5、放弃B单中的问题。 五、 找个生活中的榜样 你身边有这样一个相似的出色人物吗？TA精力充沛、大方、聪明、有趣，有一个幸福美满的家庭，兴趣爱好广泛，生活充实。 那么，把他作为你的榜样吧！你可以想：TA所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以TA的方式完成TA所做的事。但我会模仿TA做的一些事，以我的方式来完成，相信你从TA身上总能看到自己从来没察觉到的潜能。 六、从难以相处的人身上学到东西 生活中或许有很多我们看不顺眼的人，我们多么希望这些人从生活中消失。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人…… 可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手！ 七、尝试另一种完全不同的方式处事 你是一个性格开朗外向的人？还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？ 你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？ 人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。所谓跳出自己的“comfort zone”。 如果你热衷于在聚会中做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。 |
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