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一条瑜录 每天一条瑜伽视频， 从入门到进阶，从体式到呼吸... 每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！ 周末，又可以放松休息调节修整啦！ 今天YOYO给大家带来放松腰背的序列， 横扫一周弯腰、久坐的疲惫， 焕发新的活力哦！ 快快跟着视频练起来吧~  视频讲解 体式：腰背理疗瑜伽 时长：22：38'' 视频来源：wake视频 难易程度：★★★★★  习练注意 01. 此视频中包含：婴儿式调息、骑马式、山式祈祷、猫伸展式、三维脊柱运动、蝗虫式、海豹式、俯卧单腿扭转式、桥式、单腿锁腿式、仰卧扭转式、挺尸式，点击蓝字可直接进入视频复习哦~没有学过也不是特别难，后期我们也会慢慢讲到哒~ 02. 在练习过程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身体有不适应的朋友，请停止练习。练习完记得放松身体各部分，并休息。 连续的腰背理疗，你的腰变好变细吗？ ▼  |
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